Pengobatan yang efektif untuk serangan panik

Serangan panik adalah serangan kecemasan yang tiba-tiba dan ketakutan yang luar biasa, disertai dengan gejala fisiologis yang tidak menyenangkan. Ada peningkatan tekanan darah ke angka kritis, pusing, mual dan muntah, peningkatan keringat, buang air kecil tidak disengaja.

Serangan panik bukanlah penyakit seperti itu, tetapi menunjukkan adanya kerusakan pada tubuh secara keseluruhan. Anda perlu tahu obat apa yang bisa meredakan serangan panik.

Gejala

Gejala PA apa yang dipancarkan, apa yang dialami seseorang:

  • rasa malapetaka;
  • rasa bahaya;
  • perasaan kehilangan kendali;
  • takut mati;
  • ritme jantung meningkat;
  • Anda mulai berkeringat;
  • menggigil;
  • panas dingin;
  • mual;
  • kejang, kejang;
  • sakit kepala atau nyeri dada
  • kelemahan;
  • pusing;
  • sulit bagimu untuk menelan air liur;
  • mulut kering;
  • penyempitan dan benjolan di tenggorokan;
  • mati rasa pada anggota badan;
  • perasaan tidak nyata tentang apa yang terjadi;
  • perasaan terpisah dari diri sendiri;
  • kesulitan bernapas, kebutuhan tubuh akan oksigen meningkat.

Kelompok berisiko

Yang paling rentan terhadap PA dan PS:

  1. Melankolik. Jiwa mereka agak lemah dan rentan terhadap situasi negatif. Oleh karena itu, orang-orang yang melankolislah yang paling berisiko..
  2. Orang dengan rasa tanggung jawab yang kuat. Orang-orang seperti itu paling sering tidak tahu bagaimana dan tidak bisa rileks, oleh karena itu mereka dalam ketegangan untuk waktu yang lama..
  3. Pemilik kebiasaan buruk, serta orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak.
  4. Orang yang tinggal dalam kondisi rumah kaca untuk waktu yang lama. Gaya hidup ini bisa membuat seseorang peka terhadap stres sekecil apapun. Orang yang menjalani kehidupan yang sibuk lebih tahan terhadap stres, karena mereka harus menghadapinya secara teratur. Oleh karena itu, ada semacam kekebalan terhadap situasi stres..

Penyebab Serangan Panik

Stres mental atau fisik yang parah dapat membebani sistem saraf. Orang yang berbeda bereaksi berbeda terhadap stres. Oleh karena itu, proses selanjutnya yang terjadi di dalam tubuh sangat bergantung pada konstitusi individu seseorang - pada struktur sistem saraf, kepekaan emosional, gaya hidup, dan bahkan pada perjalanan kelahiran dan masa kecilnya. Satu orang dengan mudah mengatasi stres, yang lain - mengalami kesulitan, yang ketiga - mengatasi sepuluh kali pertama, tetapi yang kesebelas - rusak.

Ketegangan berlebihan dari NS terutama mempengaruhi simpul sistem saraf otonom (ANS) - bagian dari sistem saraf inilah yang mengambil beban pukulan. Keseimbangan antara pekerjaan departemen simpatik (gairah) dan parasimpatis (menenangkan) hilang ke arah overexcitation yang konstan.

Jenis serangan panik

Serangan panik memiliki beberapa klasifikasi yang masing-masing bergantung pada karakteristik kemunculannya:

  • Serangan Panik Situasional. Itu muncul dalam situasi stres tertentu, cukup sering memanifestasikan dirinya sebagai hasil dari ekspektasi seseorang terhadap situasi tertentu;
  • Serangan Panik Spontan. Itu bisa terjadi dengan cara yang kacau, bahkan tanpa kehadiran rasa takut, kegembiraan, kekhawatiran dan memanifestasikan dirinya secara tiba-tiba;
  • Serangan panik atipikal. Gejala panik seperti hilang kesadaran, gangguan penglihatan, pendengaran, penciuman, kurang koordinasi (pusing);
  • Serangan panik yang khas. Biasanya, disertai kombinasi dengan gangguan kardiovaskular, misalnya VSD (distonia vaskular vegetatif).

Durasi serangan panik berbeda-beda untuk tiap orang. Jumlahnya, dari beberapa menit hingga beberapa bulan. Jika bertahan, dalam waktu satu bulan semuanya bisa menyebabkan depresi berat..

Bagaimana serangan itu pergi?

Durasi kejang dan gejala yang menyertainya dapat bervariasi. Sebelum memulai, diperlukan situasi yang memicu kepanikan. Bahkan bau aneh, suara keras dan berada di tengah keramaian bisa menjadi pemicunya..

Kejang sering terjadi pada orang-orang di pusat perbelanjaan besar. Dalam situasi seperti itu, masalah dengan kerja sistem saraf muncul karena berada di tempat terbuka. Terkadang kejang muncul dengan mengunyah makanan secara intens atau ketegangan saraf. Kegagalan dalam fungsi sistem saraf dimungkinkan setelah situasi stres.

Cara meredakan serangan dengan cepat

Jika Anda tahu cara cepat membantu diri sendiri, orang tersebut tidak akan takut pada serangan berikutnya, dan pengobatannya akan lebih efektif..

Opsi ambulans untuk Anda sendiri:

  1. Minum air;
  2. Jika memungkinkan, basuh wajah Anda;
  3. Duduk dengan nyaman dan lakukan latihan pernapasan;
  4. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda ke beberapa objek - tanda, hamparan bunga, seseorang, TV;
  5. Oleskan kompres dingin ke kepala dan minum obat penenang;
  6. Selain itu - aromaterapi, musik, meditasi.

Diagnostik

Setelah seseorang mengeluh tentang manifestasi gejala yang dijelaskan di atas, dokter awalnya melakukan semua penelitian yang diperlukan untuk mengecualikan patologi organ dalam - pembuluh darah, otak, dll..

Diagnostik didasarkan pada penentuan manifestasi klinis penyakit, serta penentuan tingkat kecemasan pada seseorang. Untuk ini, skala khusus untuk menilai serangan panik dan serangan kecemasan digunakan..

Apakah serangan panik bisa diobati?

Menurut penelitian di bidang terapi perilaku kognitif, hingga 80% pasien sembuh dari serangan panik. Sisanya setidaknya mulai lebih memahami sifat kondisi mereka dan mentolerir serangan dengan lebih mudah. Namun, terapi lain tidak bisa diabaikan. Tidak ada statistik yang menilai keefektifan arahan psikoterapi lainnya. Pendekatan berorientasi tubuh, terapi obat, psikoanalisis, terapi gestalt dan sugesti hipnosis juga digunakan dalam pengobatan serangan panik..

Perawatan obat

Begitu seseorang mengalami serangan panik setidaknya sekali dalam hidupnya, dia akan menunggu dan takut akan hal itu. Serangan bisa terjadi dimana saja, dimana saja. Bahkan jika orang tersebut berada di tempat yang tenang, saat berada di dalam bus atau tertidur, serangan panik dapat muncul dengan sendirinya. Jika kejang terjadi terlalu sering, orang tersebut mengira dia akan gila..

Langkah pertama adalah menghubungi ahli saraf, dia akan membantu Anda memilih obat untuk serangan panik. Jika penyakitnya dimulai, maka obat-obatan yang kuat mungkin dibutuhkan, dijual hanya dengan resep dokter. Spesialis juga dapat merujuk Anda ke psikolog untuk konsultasi guna mengklarifikasi masalah mental. Obat untuk serangan panik harus diresepkan hanya oleh dokter dan pengobatan hanya dilakukan di bawah pengawasan. Obat-obatan tersebut akan membantu memperkuat pembuluh darah dan sistem saraf.

Kategori obat untuk serangan panik

Tidak ada konsensus dalam farmakoterapi untuk gangguan panik. Pemilihan obat selalu dilakukan secara individual, dengan mempertimbangkan kualitas pribadi dan sifat perjalanan penyakit. Untuk pengobatan serangan panik, kelompok obat berikut digunakan:

  • Antipsikotik (Chlorprothixene). Digunakan dalam dosis kecil untuk mengontrol frekuensi serangan sebagai bagian dari terapi adjuvan;
  • Obat penenang (Clonazepam, Alprazolam, Tofisopam). Mereka adalah kelompok utama obat untuk pengobatan. Ini dapat digunakan untuk menghentikan serangan panik dan untuk mengurangi frekuensi serangan;
  • Sedatif (Motherwort, Valerian). Mereka jarang digunakan untuk gejala ringan. Kekuatan aksinya jauh lebih rendah daripada neuroleptik dan obat penenang;
  • Antidepresan (Sertraline, Clomipramine, Mianserin). Selalu diresepkan dalam kombinasi dengan obat penenang untuk menghilangkan kecemasan dan meningkatkan status emosional;
  • Nootropics (Piracetam). Mampu meningkatkan efek obat penenang dan antidepresan dengan meningkatkan proses metabolisme di neuron.

Psikoterapi

Perawatan psikoterapi memainkan peran tambahan dalam proses perawatan obat dan berlanjut untuk beberapa waktu setelah penghentian obat, sebagian besar memfasilitasi proses ini..

Paling sering, psikoterapi adalah perilaku, lebih jarang - kognitif. Ini membantu mengurangi kecemasan dan meratakan ketakutan mengantisipasi serangan. Juga, dalam proses psikoterapi, intensitas gejala neurotik menurun, harga diri meningkat.

Fitoterapi

Pertanyaan tentang bagaimana menghadapi serangan panik dijawab oleh pengobatan herbal sebagai cabang terpisah dari farmakologi modern. Metode pengobatan ini didasarkan pada asupan ramuan herbal penyembuhan yang menstabilkan detak jantung, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, dan mencegah terjadinya serangan panik. Jamu yang paling populer dan efektif adalah mint dan lemon balm, serta perbungaan linden. Mereka dapat dikonsumsi baik dalam bentuk infus satu komponen, dan dalam kombinasi dengan tanaman obat lainnya..

Latihan pernapasan untuk pencegahan

  1. Tenang, berbaring telentang, taruh tangan di perut (tangan kiri harus ke atas).
  2. Penghirupan harus berlangsung selama 4 detik - tahan napas selama 2 detik - buang napas juga selama 4 detik dan jeda lagi selama 2 detik sebelum menghirup..

Setelah beberapa latihan, Anda dapat menambah interval (tarik / buang napas selama 8 detik, jeda - 4 detik).

  1. Penting untuk bernapas dengan bantuan perut, selama menghirup, tangan harus naik ke perut, dan selama pernafasan, turunkan dengannya..
  2. Anda harus fokus hanya pada pernapasan, singkirkan pikiran apa pun. Latihan dilakukan tidak lebih dari lima menit, setiap hari.

Latihan semacam itu akan membantu Anda menguasai pernapasan diafragma, mengendurkan dan menenangkan sistem saraf. Tapi jangan berlebihan agar tidak menyebabkan hiperventilasi pada paru-paru..

Latihan fisik

Lari, aerobik, dan bahkan senam pagi yang paling umum juga dapat membantu melawan serangan panik dan fobia. Olahraga, dalam hal ini, mendorong pelepasan endorfin dan menurunkan tingkat kortisol (yang merupakan hormon stres) dalam darah. Namun, kecepatan latihan aerobik harus dikontrol dengan hati-hati agar pernapasan tidak terlalu cepat dan tidak menyebabkan hiperventilasi. Jika tidak, percepatan detak jantung dan peningkatan tekanan setelah berolahraga dapat memberikan kesan bahwa seseorang mengalami serangan panik..

Rekomendasi dokter

  • Normalisasi cara kerja dan istirahat, salah satu elemen terpenting dari terapi kompleks, yang harus dilaksanakan oleh pasien.
  • Diet. Nutrisi tidak hanya harus diefisienkan, tetapi juga sering diperlukan untuk mengeluarkan beberapa makanan dari makanan atau, sebaliknya, menambahkan, untuk penerimaan paling seimbang dari unsur-unsur yang diperlukan tubuh, seperti vitamin, asam amino dan mineral..
  • Penting untuk dimasukkan dalam rutinitas harian dan bermain olahraga atau melakukan latihan senam yang direkomendasikan oleh psikiater atau psikoterapis yang hadir.
  • Pertimbangan dan waktu harus diambil untuk jalan-jalan harian wajib di udara segar.
  • Jumlah waktu yang dihabiskan di depan TV dan komputer harus diminimalkan. Dianjurkan untuk mengecualikan TV sepenuhnya, menggantinya dengan membaca literatur klasik yang baik, dan menggunakan komputer sampai diperlukan untuk pekerjaan.
  • Selain aktivitas dasar ini, psikoterapis secara individu memberikan rekomendasi yang diperlukan untuk menormalkan proses biologis tubuh..

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah serangan panik di masa mendatang adalah dengan menyadari bahwa serangan itu tidak berbahaya dan menghilangkan rasa takut terhadapnya. Penting untuk memastikan potensi kekambuhan kejang, tetapi bersiaplah untuk itu..

Gaya hidup yang lengkap, aktivitas fisik sedang, emosi positif dari komunikasi dengan teman dan keluarga - semua ini akan membantu dalam perang melawan serangan panik. Jika seseorang dapat secara mandiri belajar untuk memahami keadaan ini hanya sebagai ciri tubuhnya, dan bukan sebagai ancaman bagi kehidupan dan kesehatannya, maka ia akan berhenti mati rasa karena ngeri pada saat kemunculannya. Sebaliknya, dia akan mengerti bahwa sekarang ini adalah serangan seperti itu dan perlu untuk melawannya untuk meningkatkan kesejahteraannya. Jika pengobatan tradisional tidak membantu mengatasi penyakit, dan kondisi orang tersebut, terlepas dari segalanya, hanya memburuk, maka Anda perlu mencari bantuan dari spesialis untuk penilaian yang lebih dalam tentang kondisi orang tersebut dan pemilihan metode pengobatan..

Konsekuensi jika tidak ditangani

Jika Anda mengabaikan serangan panik, hal itu dapat menghancurkan hidup Anda secara signifikan. Kemampuan kognitif berada di bawah pengaruh negatif, mereka menurun, kualitas mereka menderita. Responsivitas menurun. Orang tersebut menjadi mudah tersinggung, tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan, mengelola keadaan emosi bahkan dalam situasi yang serius.

Karena itu, sebaiknya Anda tidak menunda pengobatan. Anda perlu menghubungi spesialis berpengalaman yang akan meresepkan terapi komprehensif. Tidak mungkin dilakukan tanpa pengobatan, karena serangan panik memengaruhi sistem saraf dan endokrin. Dan bantuan tambahan dari psikoterapis akan mempercepat pemulihan..

Entri terkait:

  1. Bisakah demensia disembuhkan di rumah??Demensia - demensia didapat, penurunan kinerja kognitif yang berkelanjutan dengan kehilangan.
  2. Pengobatan skizofrenia dengan insulin coma - seberapa efektif metode di masa lalu?Skizofrenia adalah penyakit mental yang lebih sering terjadi dibandingkan penyakit mental lainnya.
  3. Gejala stresManusia modern hampir selalu mengalami stres. Sumber utama.
  4. Gangguan kecemasan depresi organikGangguan kecemasan adalah sekelompok gangguan neurotik dengan banyak gejala..

Penulis: Levio Meshi

Dokter dengan pengalaman 36 tahun. Blogger medis Levio Meshi. Ulasan konstan tentang topik hangat dalam psikiatri, psikoterapi, kecanduan. Bedah, Onkologi dan Terapi. Percakapan dengan dokter terkemuka. Review klinik dan dokter mereka. Materi yang berguna tentang pengobatan sendiri dan memecahkan masalah kesehatan. Lihat semua entri oleh Levio Meshi

Perawatan efektif untuk serangan panik: 1 komentar

Seseorang yang rentan terhadap serangan panik harus menyadari kondisinya sendiri agar dapat membantu dirinya sendiri dalam situasi apa pun. Situasinya jauh lebih buruk ketika serangan panik seseorang terjadi secara tidak terduga, tanpa analogi dari keadaan seperti itu. Tidak setiap orang mampu memahami apa yang terjadi pada dirinya, oleh karena itu dalam hal ini semua harapan ada pada tetangganya.

Apakah serangan panik diobati: ulasan dan cara efektif untuk menyingkirkan serangan

Serangan panik adalah sindrom yang sangat tidak menyenangkan, disertai dengan serangan rasa takut yang tidak masuk akal dan berbagai kerusakan sistem saraf otonom.

Apakah serangan panik bisa diobati?

Menurut penelitian di bidang terapi perilaku kognitif, hingga 80% pasien sembuh dari serangan panik. Sisanya setidaknya mulai lebih memahami sifat kondisi mereka dan mentolerir serangan dengan lebih mudah. Namun, terapi lain tidak bisa diabaikan. Tidak ada statistik yang menilai keefektifan arahan psikoterapi lainnya. Pendekatan berorientasi tubuh, terapi obat, psikoanalisis, terapi gestalt dan sugesti hipnosis juga digunakan dalam pengobatan serangan panik..

Bagaimana cara menyingkirkan serangan panik Anda sendiri - 5 langkah mudah

Tindakan berikut akan membantu mengurangi kemungkinan perkembangan, atau bahkan menghilangkan serangan sama sekali.

Rasionalisasi nutrisi

Teh, kopi, alkohol, rokok - tidak termasuk! Keunikan kafein adalah stimulasi sistem saraf. Hampir setiap orang mulai mengalami gejala kecemasan saat meminum minuman berkafein.

Alkohol dikonsumsi dengan harapan dapat membuat rileks dan menghibur. Namun sebaliknya, setelah minum alkohol, Anda bisa menghadapi serangan panik. Bahkan sedikit alkohol akan mengaktifkan sistem saraf simpatis. Ada kejang pembuluh darah, tekanan naik, detak jantung meningkat, sehingga membuat takut orang yang menderita serangan panik.

Nikotin memiliki efek negatif pada patensi jalan napas dan, seperti alkohol, menyebabkan kejang pembuluh darah.

Minumlah hanya air bersih dan infus herbal. Lemon balm dan kamomil yang menenangkan adalah pilihan terbaik. Penting untuk memasukkan makanan diet tinggi magnesium atau kalium (aprikot kering, almond, buah jeruk, wortel) dan vitamin B (soba, bayam, brokoli, paprika hijau, makanan laut) - mereka akan membantu memulihkan pembuluh darah dan memperkuat sistem saraf.

Aktivitas fisik

Aktivitas fisik sedang merupakan komponen wajib dalam pengobatan VSD dan serangan panik. Senam remedial membantu melatih dan memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan. Olahraga berat membantu mengeluarkan hormon stres kortisol berlebih dari tubuh dan menghasilkan hormon serotonin, antidepresan alami. Dengan VSD, disarankan untuk berenang, jogging, bersepeda, dan aerobik.

Tapi masalahnya adalah serangan panik memaksa orang untuk tinggal di rumah dalam ketakutan. Seseorang menghindari keluar ke jalan sekali lagi, takut ketahuan oleh serangan lain. Imajinasi melukiskan gambaran mengerikan tentang bagaimana serangan tiba-tiba terjadi, seseorang pingsan, dan semua orang dengan acuh tak acuh lewat atau memandang yang malang dengan jijik, seolah-olah ada gelandangan di depan mereka..

Jika Anda tidak dapat menemukan pendamping untuk berjalan-jalan di udara segar, lakukan setidaknya olahraga pagi seperti biasa. Latihan 20-30 menit saja sehari akan membantu Anda mengatasi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi, yang sangat penting untuk mencegah serangan panik. Olahraga teratur akan memungkinkan Anda terbiasa dengan fakta bahwa peningkatan pernapasan dan detak jantung, sesak napas adalah fungsi fisiologis normal.

Menghilangkan sumber stres

Kecemasan adalah inti dari serangan panik. Sebagai aturan, tertekan, tidak sadar, tetapi secara bertahap menguras cadangan tubuh. Orang yang menderita serangan panik memiliki ciri yang sama - mereka kurang menyadari keadaan psiko-emosional mereka yang sebenarnya, mengabaikan kebutuhan dan keinginan mereka, dan berusaha untuk mengendalikan perasaan mereka. Akibatnya, tubuh tidak dapat menahan dan melepaskan stres yang terakumulasi dalam bentuk krisis vegetatif. Pahamilah, jika tingkat kecemasan tidak meleset, serangan tidak akan terjadi pada Anda..

Pertimbangkan kembali hidup Anda. Tandai area dirinya yang ingin Anda kendalikan. Mungkin, dalam mengejar kesejahteraan materi, Anda bekerja untuk dua pekerjaan dan tidak beristirahat sama sekali. Atau Anda terus-menerus menekan ketidakpuasan Anda dalam hubungan dengan orang yang Anda cintai dan berpura-pura bahwa semuanya beres, meskipun ini jauh dari kasusnya. Temukan sumber stres dan coba hilangkan. Anda dan kesehatan Anda harus selalu diutamakan.

Sumber stres terbesar yang harus disingkirkan adalah kekhawatiran yang tidak perlu tentang masa depan. Ingatlah bahwa tidak semua hal dalam hidup ini bergantung pada tindakan Anda. Hidup tidak dapat diprediksi, dan yang bisa kita lakukan hanyalah menikmati apa yang ada saat ini. Berhenti terburu-buru. Belajar menikmati hal-hal kecil sehari-hari - secangkir teh yang harum, matahari terbenam yang indah, senyuman teman.

Singkirkan rasa takut akan serangan panik

Tujuan selanjutnya adalah berhenti takut akan kejang. Anda harus mengembangkan pemahaman yang jelas bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi pada Anda selama krisis vegetatif. Ini bukan penyakit yang fatal, tidak gila. Bahkan kehilangan kesadaran selama serangan panik itu bermasalah, karena fisiologinya sangat berlawanan dengan keadaan pingsan (selama serangan, tekanan dan nada pada otot meningkat).

Ketidaknyamanan fisiologis tidak terlalu parah jika Anda memahami bahwa tidak ada patologi serius di baliknya. Saat Anda berhenti takut akan gejala tidak menyenangkan yang terjadi selama serangan, itu akan menjadi langkah besar untuk menyingkirkan penyakit..

Penting juga untuk dipahami bahwa serangan panik tidak akan hilang dalam semalam. Mereka masih akan mengganggu Anda untuk sementara waktu. Penting untuk belajar hidup bersama mereka, dan tidak mengkhianati krisis penting berikutnya..

Sikap positif

Tubuh kita adalah mekanisme penyembuhan diri yang luar biasa. Hal utama bukanlah mengganggu dia. Sering-seringlah mengingatkan diri Anda bahwa tubuh terus memperbarui dirinya secara alami dan menyembuhkan dirinya sendiri. Beginilah cara luka menyembuhkan, tulang patah sembuh, dan hal yang sama akan terjadi pada sistem saraf kita jika kita tidak mengganggunya. Jangan memperburuk kondisi Anda dengan mencatat dan mengukur setiap gejala baru. Sebaliknya, fokuslah hanya pada aspek positif dari kondisi Anda..

Misalnya, Anda mengalami serangan panik, dan terkadang Anda mengalami ketakutan, sesak napas, takikardia, dan pusing. Tetapi pada saat yang sama, lengan dan kaki Anda utuh, Anda masih hidup, dan di antara serangan Anda dapat memilih topik apa pun untuk refleksi. Tonton film lucu, telepon teman dan cari tahu apa yang baru dan bahagia dalam hidupnya. Jangan membahas politik, masalah di tempat kerja, atau ketidaknyamanan Anda. Tukarkan hanya kabar baik.

Berpikir positif menghasilkan keajaiban. Yang penting hanya belajar berpikir dengan tujuan. Tentu saja, pada awalnya sulit untuk mengembangkan kebiasaan melihat sisi baiknya dalam segala hal. Tapi bukan berarti tidak mungkin.

Cara menangani serangan panik: ulasan

Tidak ada yang membangkitkan semangat seperti kisah sukses dalam menghadapi serangan panik dari orang lain yang pernah mengalami masalah, kesulitan, dan ketakutan yang sama..

Obat penenang untuk serangan panik: ulasan

Saya telah menderita serangan panik selama 10 tahun. Untuk meredakan kejang, saya minum Corvalol, Valerian, glisin, atarax, phenibut. Saya selalu menghindari obat kuat, takut efek samping dan kecanduan. Relanium banyak membantu sampai dilarang.

Jamu sederhana seperti valerian, motherwort, hawthorn tidak akan membantu serangan panik. Anda perlu pergi ke dokter dan meminta resep antidepresan. Fluoxetine membantu saya.

Menyembuhkan serangan panik: ulasan

Phanazepam adalah obat yang bagus untuk serangan panik, tetapi hanya untuk menghentikan serangan itu. Ada banyak cara untuk mengatasi serangan panik tanpa obat. Lebih baik tidak malas dan mengambil kursus psikoterapi. Meskipun Anda dapat membawa pil untuk menenangkan saraf Anda, "untuk berjaga-jaga".

Svetlana, 28 tahun

Pertama kali mengalami serangan panik di malam hari. Kemudian dia sangat takut untuk pergi tidur. Segera, serangan mulai menyiksa saya sepanjang hari. Seluruh tubuh gemetar, denyut nadi 140, pusing, takut mati. Saya takut meninggalkan rumah sendirian. Klinik itu didiagnosis dengan VSD dan dirujuk ke psikoterapis. Melalui trial and error, saya mengambil antidepresan - Pirazidol. Akhirnya sembuh hidup normal.

Pada suatu waktu, saran untuk dirawat oleh ahli saraf atau psikiater, meresepkan obat dan hanya, menunda pemecahan masalah selama empat tahun yang lama. Tablet meredakan gejala tetapi tidak membantu melawan penyebab kecemasan. Dan hanya ketika saya beralih ke psikologi, saya akhirnya berhasil menyingkirkan gangguan tersebut..

Sampai usia 22 tahun, dia menganggap dirinya orang yang benar-benar sehat, sampai mimpi buruk yang disebut serangan panik dimulai. Selama tiga tahun, saya pergi ke banyak dokter, menghabiskan uang untuk pemeriksaan dan tes. Akibatnya, diagnosis dangkal tipe hipertensi VSD dibuat.

Tidak ada pengobatan yang diresepkan seperti itu. Meresepkan beberapa jenis obat penenang yang tidak membantu. Serangan hanya menjadi lebih sering dan menjadi begitu parah sehingga saya praktis berhenti meninggalkan rumah. Setelah itu, obat penenang, antidepresan dan antipsikotik diresepkan. Tetapi setelah satu tahun digunakan, tampaknya kecanduan itu berkembang, dan serangan itu kembali. Hal yang paling menyinggung adalah bahwa dokter mengatakan bahwa dia harus minum pil seumur hidup. Dia menawarkan untuk mengganti narkoba. Tapi dua minggu kemudian - serangan panik lagi. Saya ketakutan Tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Serangan panik: ulasan pasien tentang psikoterapi

Saya mendaftar untuk konsultasi penuh waktu dengan psikolog, tetapi melarikan diri dari sesi pertama - saya tidak tahan. Pertemuan itu berlangsung di ruangan sempit di ruang semi basement. Dokter itu duduk, diam menatapku dan hanya sesekali menanyakan pertanyaan yang membuatku menangis.

Negara bagian ini sudah 15 tahun. Pada awalnya ada serangan akut sehingga dia terus-menerus menelepon ambulans. Dan kemudian saya mulai mempelajari semua informasi yang tersedia tentang serangan panik. Sekarang saya tahu segalanya tentang neurosis, tidak lebih buruk dari psikoterapis profesional.

Wajar untuk pergi ke dokter dan diperiksa tanpa henti dalam keadaan ini. Anda berpikir bahwa sekarang Anda akan menemukan penyakit, mengobatinya, dan semuanya akan berlalu. Tapi ini adalah khayalan. Hanya psikoterapi yang akan membantu dan tidak ada yang lain! Tentu saja, pekerjaannya lama dan sulit. Tetapi hasilnya sepadan. Saya masih memperhatikan beberapa gejala serangan panik dari waktu ke waktu, tetapi saya belajar menghadapinya.

Cara menyembuhkan serangan panik selamanya: ulasan tentang pengobatan hipnosis

Ketika saya berada di kereta untuk bernegosiasi, saya mengalami demam, serangan dengan detak jantung yang kuat dimulai, hati saya sangat tenggelam, dan ketakutan yang kuat muncul. Mereka memanggil ambulans, melakukan banyak tes, tetapi tidak menemukan apa pun. Dokter mendiagnosis VSD. Seminggu kemudian, terjadi serangan lagi. Saya minum pil untuk menekan, tetapi setelah lima menit semua gejala tiba-tiba menghilang, meskipun obat tersebut seharusnya bekerja hanya setelah setengah jam. Setelah pemeriksaan kedua, para dokter menemukan bahwa saya mengalami serangan panik.

Saya beralih ke psikoterapis. Saya mendengar penjelasan bahwa serangan panik tidak fatal dan tidak perlu ditakuti. Tapi, tentu saja, keyakinan logis tidak menyerah pada rasa takut pada saat serangan. Saya memutuskan untuk mencari bantuan dari seorang hipnoterapis. Menjelaskan seluruh jalannya hipnoterapi itu panjang. Banyak momen pribadi muncul ke permukaan. Setelah menjalani hipnoterapi, sebulan kemudian, ada serangan lain, tetapi tidak sekuat itu. Kemudian saya mengecek kondisi saya saat naik kereta yang sama. Serangan panik hilang dan belum kembali selama dua tahun.

Selama 6 tahun dia menderita serangan panik yang mengerikan. Saya tidak bisa menggunakan transportasi umum. Telah berhenti bepergian ke luar kota. Tidak mungkin terbang ke suatu tempat dengan pesawat. Teman saya bersikeras agar saya beralih ke ahli hipnologinya. Saya memutuskan, karena saya benar-benar ingin menunjukkan kepada anak itu laut. Selama sesi, terapis mengidentifikasi trauma psikologis yang menyebabkan perkembangan serangan panik, dan membantu mengatasinya. Sekarang saya dengan tenang turun ke kereta bawah tanah dan berencana untuk pergi berlibur normal untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun.

Serangan panik: ulasan pelanggan tentang hipnoterapi:

Cara mengatasi serangan panik Anda sendiri: ulasan

Ada kalanya penyakit hilang dengan sendirinya - tiba-tiba saat timbul. Orang yang tidak mengalami kesulitan global dalam pengobatan dan telah dengan mudah mengatasi penyakit ini sangat jarang pergi ke forum dan membicarakan keberhasilan mereka. Mereka tidak percaya bahwa sesuatu yang supernatural telah terjadi dan tidak terlalu mementingkan pengalaman positif mereka. Biasanya, serangan panik dibahas oleh mereka yang sudah lama dan tidak berhasil mengatasinya dan menganggap kondisi mereka hampir tidak dapat disembuhkan. Tetapi dari diskusi semacam itu, orang tidak boleh langsung mengambil kesimpulan bahwa serangan panik tidak dapat diatasi..

Cara menangani serangan panik Anda sendiri: ulasan

Elizabeth, 41 tahun

Selama serangan panik, Anda tidak perlu mencoba menenangkan diri. Perhatikan saja gejala dari luar dengan penuh minat. Jadi serangannya lewat lebih cepat.

Saya mulai melakukan semua yang saya takuti sebelumnya dengan sengaja. Misalnya, sangat menakutkan untuk pergi keluar - saya mulai berjalan jauh dari rumah untuk waktu yang lama. Benar, awalnya dia mengajak beberapa teman atau kerabatnya. Saya sangat gugup pada awalnya. Denyut nadi semakin cepat. Tapi saya masih berjalan setidaknya tiga jam.

Jika saat berjalan saya mendapat serangan panik, saya berkata pada diri sendiri bahwa saya sehat dan tidak akan terjadi apa-apa. Jika serangan panik dimulai, saya menahannya, mengingatkan diri sendiri bahwa itu semua hanya saraf dan saya benar-benar sehat. Saya pulang ke rumah, mengukur tekanan dan memastikan semuanya benar-benar teratur dengan tubuh.

Saya melakukan hal yang sama dengan situasi lain yang menakutkan saya - dengan perjalanan mobil dan pergi ke bioskop yang pengap. Saya tidak minum pil apa pun, saya mencoba menenangkan diri, saya melihat orang-orang di aula, yang jauh lebih tua dari saya, tetapi merasa baik. Semuanya tidak selalu berjalan mulus - terkadang serangan panik menggulung. Tetapi setelah itu saya dengan tenang menganalisis apa yang telah terjadi dan memahami bahwa alasannya berada di saraf yang dangkal. Jadi dalam enam bulan saya benar-benar menyelesaikan masalah..

Bagaimana menyingkirkan serangan panik dan ketakutan selamanya: ulasan pemulihan tanpa obat

Elizabeth, 41 tahun

Kejang sembuh hanya dalam tiga minggu tanpa pengobatan. Kolam renang dengan sauna 3-4 kali seminggu. Minum teh akar valerian dengan madu setiap malam sebelum tidur. Sertakan dalam diet makanan yang mengandung magnesium (biji labu, dedak gandum, kacang-kacangan, soba). Hanya program komedi dan hiburan yang dapat disaksikan di TV. Singkirkan sama sekali komunikasi dengan orang yang suka merengek dan pesimis.

Saya hampir mengatasi serangan panik setelah pindah dari St. Petersburg, di mana selalu ada kerumitan dan tekanan psikologis dari ayah anak saya ke kampung halaman hingga orang tua saya. Sekarang saya sudah tinggal di sini selama dua bulan, dan gejalanya hampir hilang.

Katerina, 34 tahun

Dia menderita serangan kecemasan selama delapan tahun. Berdasarkan pengalaman saya sendiri, saya ingin mengatakan: tidak ada pil yang bisa menyelamatkan Anda. Ya, mungkin ketidaknyamanan itu akan hilang untuk sementara waktu. Tapi tidak lebih. Anda tidak ingin menjalani pengobatan sepanjang hidup Anda, bukan? Hanya dengan menyatukan diri, dengan menyelaraskan diri sendiri dengan benar, Anda dapat mengalahkan penyakit. Memeriksa diriku sendiri. Ngomong-ngomong, saya tidak pergi ke psikolog. Saya baru saja mengatur diri saya untuk menjadi positif. Saya lebih banyak beristirahat, berbicara dengan teman-teman, berusaha untuk tidak mengambil tanggung jawab yang tidak perlu di tempat kerja. Belajar mengatur diri sendiri sikap positif (self-hypnosis). Segera, tubuh tanpa ragu akan mengikuti perintah Anda.

Saya ingat bagaimana saya mengalami kejang lima kali sehari. Alhamdulillah semuanya sudah lewat. Saya setuju bahwa serangan panik datang dari kelelahan saraf yang parah. Hal utama adalah belajar memandang hidup dengan lebih tenang. Cobalah untuk tidak gugup karena hal-hal sepele, lebih banyak istirahat. Olahraga, rezim, penolakan terhadap kebiasaan buruk, nutrisi yang tepat - dan serangan panik akan surut! Penting untuk belajar bagaimana rileks. Nah, ada baiknya menyimpan obat penenang, untuk berjaga-jaga..

Apa itu serangan panik dan bagaimana menanganinya

Serangan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan bisa berubah menjadi gangguan panik jika diabaikan.

Serangan panik pertama saya sangat mengerikan. Itu terjadi sekitar tiga tahun lalu. Kemudian saya putus dengan pacar saya setelah hubungan yang lama, seorang teman meninggal, masalah kesehatan dan uang muncul - entah bagaimana, banyak hal menumpuk sekaligus. Saya sering gugup, saya berjalan dengan depresi sepanjang waktu.

Suatu hari saya pulang dari sekolah, duduk di sofa dan tiba-tiba merasa saya mulai tersedak. Jantungku berdegup kencang, aku mulai gemetar, aku merasakan ketakutan yang begitu kuat hingga aku menjerit. Saya tidak mengerti sama sekali darimana kengerian ini berasal. Pada awalnya saya berpikir bahwa saya kehilangan akal, dan kemudian semua pikiran lenyap, hanya ketakutan yang tersisa. Aku meluncur dari sofa ke lantai, bersandar di meja dan memeluk lututku.

Selama 30 menit berikutnya saya hanya gemetar, menjerit dan menangis. Tidak ada orang di rumah, tetapi saya berpikir tentang perlunya memanggil ambulans ketika saya sudah tenang.

Saya mengalami serangan panik sekitar enam bulan sekali, ketika saya mengalami tekanan emosional untuk waktu yang lama. Tapi saya menangani mereka jauh lebih baik daripada yang pertama kali.

Apa itu serangan panik dan apa saja gejalanya

Serangan panik adalah serangan ketakutan luar biasa yang tidak masuk akal yang dapat menyalip Jawaban atas Pertanyaan Anda tentang Gangguan Panik kapan pun, di mana pun, bahkan dalam mimpi. Sepertinya sekarang Anda akan kehilangan akal sehat atau mati.

Kejang biasanya terjadi pada remaja dan dewasa muda, dengan wanita lebih sering daripada pria.

Selama serangan panik, beberapa atau semua gejala serangan panik dan gangguan panik ini muncul:

  • perasaan kehilangan kendali atas diri sendiri atau situasi;
  • perasaan tidak nyata tentang apa yang terjadi;
  • detak jantung yang sering;
  • kelemahan, pusing, terkadang bahkan pingsan;
  • sakit kepala;
  • kesemutan atau mati rasa di tangan dan jari;
  • hot flashes atau menggigil;
  • peningkatan keringat;
  • nyeri dada;
  • menggigil;
  • sesak napas atau ada gumpalan di tenggorokan Anda
  • kram perut atau mual
  • sesak napas.

Episode biasanya berlangsung 5-30 menit, meskipun beberapa tanda bertahan lebih lama.

Kapan harus memanggil ambulans

Perhatian medis akan dibutuhkan Apakah Anda mengalami serangan panik?, jika sebuah:

  • Serangan panik berlangsung lebih dari 20 menit, dan upaya untuk menghentikannya tidak menghasilkan apa-apa.
  • Korban tiba-tiba merasa lemah dan tidak enak badan. Ini biasanya berakhir dengan pingsan..
  • Selama serangan panik, hatiku sakit. Ini bisa jadi pertanda serangan jantung..

Dari mana datangnya serangan panik?

Tidak jelas apa sebenarnya penyebabnya. Namun para ahli percaya Gejala Serangan Panik yang menyerang bisa berasal dari stres atau perubahan dalam hidup. Misalnya pemberhentian atau memulai pekerjaan baru, perceraian, pernikahan, persalinan, kehilangan orang yang dicintai.

Genetika juga berperan. Jika anggota keluarga menderita serangan panik, Anda mungkin cenderung mengalami hal ini..

Yang juga berisiko adalah perokok, pecinta kopi berat, dan pengguna narkoba.

Di dalam tubuh, ada gangguan dalam pengaturan diri, pengendalian kondisi mentalnya sendiri, kemampuan adaptasi tubuh. Seringkali ini merupakan reaksi terhadap stres fisik atau mental, terhadap situasi stres dan konflik..

Mengapa serangan panik itu berbahaya

Episode terisolasi biasanya tidak berbahaya. Tetapi serangan panik perlu diobati jika kambuh, jika tidak maka akan berkembang menjadi gangguan panik. Karena dia, seseorang hidup dalam ketakutan terus-menerus..

  • Fobia spesifik. Misalnya takut mengemudi atau terbang.
  • Masalah dengan kinerja akademis di sekolah atau perguruan tinggi, kemerosotan kinerja.
  • Isolasi, keengganan untuk berkomunikasi dengan orang lain.
  • Depresi atau Gangguan Kecemasan.
  • Pikiran untuk bunuh diri, termasuk mencoba bunuh diri.
  • Penyalahgunaan alkohol atau narkoba.
  • Kesulitan finansial.

Cara mengatasi serangan panik sendiri

Serangan saya paling sering terjadi pada malam hari, saat tidak ada orang di sekitar. Hal pertama yang saya lakukan adalah segera menyalakan lampu dan film atau serial TV apa pun (hanya saja bukan film horor) agar tidak merasa sendirian. Keheningan dan kegelapan menyebabkan lebih banyak ketakutan.

Tampaknya kepanikan tidak akan hilang dan Anda tidak dapat lagi mengontrol diri. Tapi bukan ini masalahnya. Ada beberapa cara untuk menenangkan Serangan Panik & Gangguan Panik: Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya.

1. Tarik napas dalam-dalam

Selama serangan, sesak napas dapat muncul dan orang tersebut merasa tidak terkendali. Katakan pada diri sendiri bahwa sesak napas hanyalah gejala sementara dan akan segera hilang. Kemudian tarik napas dalam-dalam, tunggu sebentar, lalu buang napas, secara mental menghitung sampai empat..

Ulangi latihan ini sampai pernapasan normal pulih.

2. Relakskan otot Anda

Ini akan memberi Anda kendali kembali atas tubuh Anda. Kepalkan tangan dan tahan dalam posisi ini selama 10 hitungan. Kemudian buka kepalan tangan dan kendurkan tangan Anda sepenuhnya.

Coba juga kencangkan dan rilekskan kaki Anda, lalu secara bertahap lanjutkan ke atas tubuh, menyentuh bokong, perut, punggung, lengan, bahu, leher, dan wajah..

3. Ulangi sikap positif

Coba ucapkan beberapa frasa yang membesarkan hati kepada diri sendiri atau dengan lantang. Misalnya: “Ini bersifat sementara. Saya akan baik-baik saja. Saya hanya perlu bernapas. Saya tenang. Semua baik-baik saja".

4. Fokus pada suatu objek

Pelajarilah sampai detail terkecil: warna, ukuran, pola, bentuk. Cobalah mengingat benda lain yang mirip dengannya. Bandingkan mereka satu sama lain, temukan perbedaannya secara mental. Ini akan membantu Anda mengalihkan perhatian dan mengurangi rasa takut yang Anda alami..

5. Buka jendela

Jika Anda berada di ruangan yang pengap, udara segar akan membantu Anda pulih..

Bagaimana menangani serangan panik

Jika serangan berulang, konsultasikan dengan dokter Anda. Ini akan membantu mencegah atau mengobati gangguan panik..

Pertama, hubungi terapis yang, tergantung pada gejalanya, akan meresepkan pemeriksaan, dan kemudian merujuk Anda ke ahli saraf, psikoterapis, atau psikiater. Penting untuk menjalani tes untuk menyingkirkan penyakit pada organ dalam, serta masalah dengan kelenjar tiroid, tekanan darah dan gula darah..

Natalia Taranenko, ahli saraf dari kategori kualifikasi tertinggi

Gangguan Panik: Saat Ketakutan Kewalahan diobati dengan obat-obatan, psikoterapi atau secara komprehensif.

Psikoterapi

Mereka menggunakan terapi perilaku kognitif. Selama itu, seseorang belajar mengendalikan dirinya, perasaan dan emosinya. Serangan panik akan sembuh lebih cepat jika Anda mengubah respons terhadap perasaan takut dan cemas secara fisik.

Obat

Mereka dapat membantu Anda menghadapi serangan panik. Obat-obatan sangat dibutuhkan terutama jika serangannya parah dan sulit dikendalikan sendiri..

Beberapa obat menyebabkan efek samping: sakit kepala, mual, dan insomnia. Biasanya tidak berbahaya, tetapi jika Anda merasakannya terus-menerus, beri tahu dokter Anda..

15 pengobatan rumahan untuk serangan panik

Definisi

Serangan panik (PA) adalah serangan rasa takut yang intens dan tiba-tiba. Ketakutan ini muncul saat Anda bereaksi terhadap pikiran di kepala Anda, dan biasanya Anda bereaksi terhadap pikiran ini secara tidak sadar.

PA adalah salah satu sensasi terburuk yang bisa Anda alami di antara yang lain.

Jika Anda pernah mengalami serangan ini, Anda tahu bagaimana rasanya..

Serangan ini menghancurkan realitas Anda dan membuat Anda menganggap dunia benar-benar tidak dapat dikendalikan oleh Anda..

Mengapa dan bagaimana mereka muncul dalam hidup kita

Bagaimana semuanya dimulai

Semua serangan gelisah dan frustrasi dimulai dengan satu pikiran.

Bagaimana satu pikiran membuat seluruh tubuh Anda bereaksi dan panik:

  1. Pikiran yang Anda pegang di kepala Anda, apa pun itu dengan PA, membuat tubuh Anda bereaksi sedemikian rupa seolah-olah Anda sekarang sedang memutuskan pertanyaan tentang hidup dan mati..
  2. Kemudian tubuh Anda dipenuhi dengan bahan kimia yang menyebabkan salah satu dari 2 reaksi dalam diri kita: melawan atau lari.
  3. Dan dalam keadaan seperti itu, ketika rasa takut datang sebagai respons terhadap pikiran yang tidak dapat terhubung dan relevan dengan kenyataan dengan cara apa pun, tubuh Anda meluap dengan bahan kimia seperti adrenalin..
  4. Akan normal jika bahan kimia ini dilepaskan jika Anda melarikan diri dari beruang yang mengejar di hutan..
    Dan itu normal dalam kasus yang benar-benar mengancam hidup Anda..
  5. Namun, ketika Anda memiliki rasa takut akan serangan ini, seringkali terlalu banyak adrenalin yang dilepaskan dalam tubuh Anda..
    Tubuh Anda merasakan ancaman terhadap kesehatan fisik Anda tanpa alasan.
  6. Emosi ini, yang seharusnya "relevan" dengan keadaan, membuat Anda gila dan kehilangan kendali.
  7. Dengan demikian, tubuh Anda jatuh ke tingkat ketakutan yang begitu kuat sehingga membuat Anda semakin lemah..
  8. Dalam kebanyakan kasus, Anda akan takut jika serangan panik lain bermunculan karena pengalaman pertama Anda begitu hebat dan mengerikan.
  9. Serangan ini menjadi sesuatu yang menekan hidup Anda, dan orang tersebut mulai membatasi dirinya secara sosial..
  10. Perlawanan dan ketakutan mengalami serangan panik lagi memicu ketakutan baru.
    Jadi, kita mengembangkan gangguan panik kita dan hanya meningkatkan ketakutan kita..

Mari kita lihat gejala utama serangan panik dan obati di rumah.

Apa saja gejala PA, apa yang dialami orang tersebut

  • rasa malapetaka;
  • rasa bahaya;
  • perasaan kehilangan kendali;
  • takut mati;
  • ritme jantung meningkat;
  • Anda mulai berkeringat;
  • menggigil;
  • panas dingin;
  • mual;
  • kejang, kejang;
  • sakit kepala atau nyeri dada
  • kelemahan;
  • pusing;
  • sulit bagimu untuk menelan air liur;
  • mulut kering;
  • penyempitan dan benjolan di tenggorokan;
  • mati rasa pada anggota badan;
  • perasaan tidak nyata tentang apa yang terjadi;
  • perasaan terpisah dari diri sendiri;
  • kesulitan bernapas, kebutuhan tubuh akan oksigen meningkat.

15 tips tentang cara menyembuhkan dan menghentikan serangan

Mari kita lihat lebih dekat ke 15 pengobatan rumahan untuk serangan panik.

1. Sadarilah bahwa dalam sekejap PA, otak tidak melihat perbedaan antara kenyataan dan pikiran Anda yang tidak menentu.

  • Otak Anda tidak tahu bagaimana memahami perbedaan antara pikiran dan realitas objektif.
    Dalam kasus serangan panik, ini merupakan kerugian..
  • Semuanya nyata bagi otak.
    Otak Anda tidak dapat membedakan antara pikiran nyata yang Anda khawatirkan dengan yang tidak nyata..
  • Saat sebuah pikiran membuat tubuh Anda panik, otak Anda tidak dapat berhenti sendiri dan berkata, "Ini tidak nyata." Ia memandang dirinya sendiri dalam situasi di mana "hidup atau mati" dipertaruhkan.
  • Hanya saja tubuh dan otak kita bereaksi dengan indah yang tidak perlu sesuai dengan pikiran kita..
    Bagi mereka yang mengalami serangan ini, penting untuk dipahami bahwa kami tidak akan gila.

Untuk menghentikan serangan panik dan gejalanya, Anda harus menemukan cara untuk menghentikan otak mengirimkan sinyal ke tubuh Anda tentang situasi yang mengancam jiwa dan keadaan darurat..

2. Tentang obat-obatan

Kami bukan pendukung obat penenang..

Kecuali jika seseorang percaya bahwa ini adalah satu-satunya hal yang akan menyembuhkannya, maka pengobatan akan membantu.

Karena iman adalah chip tawar untuk segalanya.

Jika Anda merasa bahwa obat anticemas adalah satu-satunya cara untuk mengatasi serangan panik dan neurosis, maka tidak apa-apa untuk membelinya..

Namun sekali lagi, ini bukanlah solusi untuk masalah tersebut. Masalahnya ada di kepala kita.

3. Hentikan alkohol dan stimulan apa pun

Untuk mengatasi serangan panik, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berhenti mengonsumsi hal-hal berikut:

  • Gula;
  • kopi;
  • alkohol.

Ini terutama dikontraindikasikan untuk menggunakannya untuk orang yang menderita VSD (distonia vaskular vegetatif).

4. Seduh sendiri ramuan tingtur yang menenangkan, mereka akan memberikan kelegaan sementara

Pengobatan serangan panik dengan pengobatan tradisional bisa dilakukan pada tahap awal, saat serangan sudah sangat akut.

Anda bisa membuat infus herbal.

Mereka diberikan tanpa resep dokter..

Tingtur dapat dibuat dari ramuan berikut:

  • daun mint;
  • daun lemon balm;
  • bunga chamomile;
  • ramuan marjoram;
  • rumput motherwort;
  • akar valerian.

Dari ramuan yang tercantum di atas, ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi ramuan marjoram, lemon balm, dan mint..

Tetap berpegang pada dosis herbal yang sangat dianjurkan, jangan berlebihan.

Herbal hanya akan membantu Anda menemukan harmoni sementara! Jangan bergantung padanya dan gunakan setiap kali Anda mengalami gangguan panik..

Karena masalahnya ada di kepala Anda, dan tincture herbal hanya akan menjadi plester sementara pada luka mental Anda..

5. Orang yang sangat sensitif harus makan hanya makanan sehat dan mengikuti diet

Beberapa dari kita memiliki sistem saraf yang sangat sensitif. Jangan jadikan sistem sensitif Anda sebagai musuh.

Dalam hal ini, akan lebih baik untuk membuat pilihan makan makanan sehat dan membatasi diri Anda dari junk food..

Manfaat Makan Makanan Sehat:

  • Ini akan menenangkan dan memperkuat sistem saraf Anda..
  • Anda akan menciptakan ekosistem permanen yang kuat agar sistem saraf Anda berkembang tanpa membombardirnya..
  • Tidak akan ada kelebihan sistem saraf dengan stimulan, yang sebelumnya selalu menimbulkan rasa takut dan terpaksa bereaksi terhadap segala sesuatu di luar..

Karena, kemungkinan besar, Anda masih membebani sistem saraf Anda dengan segala macam stimulan dan karena itu Anda mengalami ketakutan kronis ini..

Makan makanan sehat, dan Anda tidak akan lagi diganggu oleh gejala serangan panik dan pengobatan dengan pengobatan tradisional tidak lagi diperlukan..

6. Olah Raga dan Olah Raga Secara Teratur

Latihan Menenangkan Sistem Saraf Anda.

Inilah mengapa banyak penderita gangguan kecemasan yang kecanduan olahraga..

Mereka tahu semua tentang cara mengatasi serangan panik dan manfaat olahraga..

Contoh latihan dasar:

  • tergantung di bar;
  • kaki selebar bahu, membungkuk dan mencoba meraih jari-jari kaki dengan tangan kita;
  • push-up, tinju dalam posisi push-up (untuk pria);
  • berlari dan banyak lainnya.

7. Tidur 8 jam sehari

Mengapa tidur bermanfaat:

  1. Saat Anda membiarkan diri Anda tidur, Anda melepaskan perlawanan..
  2. Dalam mimpi, Anda dalam harmoni dan Anda sehat, Anda mulai berkembang.
  3. Sistem saraf semakin kuat.
  4. Anda pulih sepenuhnya saat Anda membiarkan diri Anda cukup tidur.

8. Jangan pernah memaksakan sesuatu atau mencoba menghindari perasaan ini.

Mencoba menghindari atau mengabaikan serangan panik hanya akan memperkuatnya.

Banyak orang tidak tahu apa yang harus dilakukan pada saat serangan panik dan mulai menolaknya..

Itu tidak akan berhasil, itu hanya akan memperburuk segalanya..

Apa yang Anda tolak dengan kuat hanya akan meningkatkan pengaruhnya..

Misalnya, banyak orang yang sangat takut bertengkar dan menolak momen, yang memperburuk kondisi mereka. Anda harus tahu semua tentang bagaimana mengatasi ketakutan Anda untuk berkelahi jika Anda berada dalam situasi seperti ini..

9. Tutup mata Anda dan tarik 5 kali napas dalam-dalam dan tahan napas selama 8-10 detik

Cara selangkah demi selangkah melalui teknik bermanfaat ini:

  1. Tarik napas hingga paru-paru Anda terisi penuh dengan udara hingga batas maksimum.
  2. Tahan napas Anda selama 8 hingga 10 detik lalu buang napas.
  3. Ulangi prosedur ini untuk menghirup dan menghembuskan napas 5 kali.

Apa keuntungan dari latihan ini:

  • Dengan PA, seringkali tidak ada cukup oksigen dan pernapasan menjadi sulit. Berkat teknik ini, Anda akan belajar menahan napas secara teratur..
  • Pernapasan yang lancar dan tenang serta fokus padanya menonaktifkan pemicu panik dan ketakutan.
  • Anda akan belajar untuk tetap diam dan selaras dengannya.

Sering-seringlah melakukan latihan ini, dan secara bertahap Anda akan menutup pertanyaan Anda tentang cara meredakan serangan panik..

Latihan ini mirip dengan teknik pernapasan meditasi. Anda juga dapat membaca seluruh artikel tentang cara bermeditasi di rumah untuk pemula..

10. Ingatkan diri Anda sendiri dengan suara keras tentang kejang yang telah muncul

Ini adalah metode lain yang bagus untuk membantu Anda menghadapi serangan panik untuk mengurangi dampaknya..

Ingatkan diri Anda tentang apa yang terjadi selama kejang.

Anda dapat berkata kepada diri sendiri dengan lantang, "Saya sedang mengalami serangan panik sekarang.".

Mengapa metode ini berguna:

  • Ini akan membantu menarik otak Anda dari pemikiran katastropik ke dalam kenyataan nyata..
  • Jauh lebih baik daripada berpikir putus asa bahwa Anda berada dalam situasi yang mengancam jiwa..

Anda juga dapat membaca artikel baru di situs web tentang serangan panik - apa wabah ini dan dari mana asalnya..

11. Penerimaan penuh, fokus dan tenggelam dalam emosi dan sensasi ketakutan panik ini

Sekilas, ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi..

Tetapi metode ini juga akan membantu Anda mempelajari semua tentang cara menangani serangan panik di rumah..

Sekali lagi tentang inti dari metode ini:

  • Fokus sepenuhnya pada semua sensasi ini.
  • Rangkul sepenuhnya dan benamkan diri Anda dalam emosi dan sensasi serangan panik ini..
  • Jadi, persepsi Anda tentang pengalaman akan berubah, yang selanjutnya mengubah bahan kimia yang dilepaskan otak kita..

Ini akan menjadi kunci Anda menuju kebebasan dari serangan panik..

Semua sensasi yang mengganggu muncul karena memang dimaksudkan untuk diperhatikan. Dan mereka harus dilihat.

Kami juga memiliki artikel kedua di situs web kami, yang menjelaskan secara rinci apa yang harus dilakukan dengan serangan panik pada saat serangan berikutnya..

12. Mulailah gambarkan bagaimana perasaan panik pada tubuh ini dan minta untuk ditingkatkan.

  1. Sebutkan dan suarakan semua sensasi yang Anda alami di tubuh Anda.
    Misalnya: “Merasa, menurut saya kamu berat dan berduri, seperti logam. Aku bisa merasakan kamu mencoba memakanku. ".
  2. Sekarang mengundang rasa panik menjadi lebih kuat dan lebih tidak menyenangkan bagi Anda. Minta dia untuk menjadi lebih intens.

Langkah kedua akan menghilangkan semua resistensi yang tersisa dan menutup pertanyaan Anda tentang bagaimana menangani serangan panik dan kondisi kecemasan..

Mengapa metode ini berguna:

  • Dengan cara ini, rasa takut tidak akan lagi mengganggu ketahanan mental dan akan mulai menghilang..
  • Keyakinan internal akan mulai tumbuh, yang akan memberi tahu Anda: "Sekarang Anda yang mengendalikan situasi, dan bukan situasi yang mengendalikan Anda.".

Beginilah cara serangan panik menyerang Anda. Dia dulu meyakinkan Anda bahwa Anda tidak bisa mengendalikan hidup Anda sendiri..

13. Mengakui sepenuhnya dan berterima kasih atas rasa frustrasi Anda.

Tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang coba dikatakan oleh perasaan panik gelisah kepada Anda..

Kenali dan akui rasa frustrasi Anda. Akui fakta bahwa Anda mendengar, merasakan, dan memahami sensasi ini.

Sadarilah juga bahwa Anda harus bersyukur atas perasaan panik.!

Anda tidak akan pernah menutup pertanyaan Anda tentang bagaimana menangani serangan panik, kecemasan, dan ketakutan tanpa sebab jika Anda terus-menerus berusaha untuk tidak menyadarinya..

Ucapkan terima kasih atas fakta-fakta berikut:

  • Sistem saraf Anda memberi Anda respons yang sangat lengkap dan akurat terhadap pikiran yang Anda khawatirkan..
  • Ketakutan panik mengarahkan Anda ke kelemahan Anda dan di mana Anda bisa memperbaiki diri..

Di situs web kami, Anda juga dapat membaca artikel baru tentang mengobati depresi secara permanen di rumah.

14. Tentukan dengan pemikiran apa semuanya dimulai dan temukan bukti dalam absurditas pemikiran ini

  1. Tentukan di mana fokus Anda sebelum dimulainya serangan panik.
  2. Mulailah mencari bukti sebanyak mungkin tentang kemustahilan pemikiran ini, setelah Anda mengidentifikasi akar kejahatan..
  3. Sekarang mulailah membedakan antara pikiran benar dan salah Anda dan kembangkan pemikiran positif. Dengan cara ini, Anda akan menjawab pertanyaan Anda tentang cara menyembuhkan serangan panik..

Katakanlah, misalnya, saya takut menerbangkan pesawat.

Mari kita lihat contoh rasa takut terbang di pesawat (1)

Saya menemukan alasan sebanyak mungkin untuk menghancurkan ketakutan saya menerbangkan pesawat dan mendukung gagasan bahwa itu adalah pengalaman yang menyenangkan dan aman..

Contoh bukti absurditas panik selama penerbangan:

  • Pesawat terbang semakin aman setiap tahun.
  • Para pilot dilatih secara khusus untuk semua jenis keadaan darurat dan saya berada di tangan yang tepat.
  • Yang kami dengar di berita tentang kecelakaan adalah salah satu dari ratusan juta penerbangan yang berhasil setiap bulan..

Contoh absurditas PA selama kehamilan pada wanita (2)

  • Tidak peduli bagaimana gadis itu khawatir dan berpikir tentang kehamilan, ini tidak akan mengubah apapun dan tidak akan mempengaruhi jalannya kejadian di masa depan..
  • Gadis itu bisa menjadi lebih percaya diri dan menenangkan diri. Dengan pengalamannya dia hanya membuat dirinya lebih buruk.
  • Tidak ada yang peduli tentang menyakiti anak perempuan. Dia benar-benar aman. Hanya dia sendiri yang mencoba menyakiti dirinya sendiri dengan kepanikan yang tidak perlu..
  • Semua kasus tentang persalinan yang buruk dengan akhir yang menyedihkan ini terinspirasi dari dongeng dari serial televisi dan drama yang sangat disukai wanita..

15. Buat jurnal tentang aspek positif dari situasi masalah Anda dan ciptakan ekosistem emosi yang positif

Metode ini akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami gejala serangan panik, dan cara mengobati penyakit ini dengan menggunakan jurnal..

Jurnal Aspek Positif adalah jurnal di mana Anda menjelaskan secara positif subjek ketakutan Anda atau aktivitas yang menyebabkan kepanikan..

Misalnya, ambil situasi serangan panik saat Anda takut berlayar dengan perahu..

Dalam kasus ini, Anda sedang menulis seluruh daftar aspek positif dari berperahu. Kami menulis pemikiran apa pun yang membuat Anda merasa lebih baik.

Contoh kepanikan saat berlayar di atas kapal

Kami menulis sebanyak mungkin manfaat positif dari berperahu.

  • Sungguh perasaan yang tak terlukiskan untuk mendayung dan mengatur kecepatan dan kecepatan pergerakan perahu di atas air.
  • Sangat menyenangkan ketika Anda bisa bersantai, berhenti mendayung, dan menyerah pada aliran sungai, yang dengan sendirinya akan membawa Anda melewati air..
  • Sangat menyenangkan ketika Anda bisa menjadi kapten dan pelaut di kapal kecil Anda dengan seorang teman.
  • Ini adalah petualangan yang keren - berlayar menjauh dari pantai dengan pancing dan berenang ke pulau-pulau yang tidak diketahui, dimana masih belum ada peradaban dan terdapat ikan-ikan besar.

Ketika saatnya tiba untuk berlayar di atas kapal, Anda akan melihat semua pro dan mendengarkan emosi dan perasaan positif, alih-alih memperburuk kesejahteraan Anda secara spiral..

Tidak mungkin mengalami serangan panik jika Anda berfokus pada hal positif..

Gunakan semua 15 metode, baca ulang artikel lagi, dan Anda akan tahu segalanya tentang bagaimana menangani serangan panik dan jenis wabah apa yang menghantui banyak orang..

Kesimpulan dan kata penutup

Anda selalu memiliki pilihan untuk mempertahankan fokus yang kuat pada hal positif atau fokus pada apa yang menyebabkan emosi dan kepanikan negatif..

Anda membuat pilihan.

Betapapun menyakitkan serangan panik, total kekuatan batin Anda dapat sepenuhnya mencegahnya terjadi..

Serangan panik membawa banyak wawasan berguna ke dalam hidup Anda!

Berkat mereka, Anda menemukan harmoni dengan diri Anda sendiri dan mulai hidup sesuai dengan niat Anda yang sebenarnya..