Dokter-psikoterapis: gangguan kecemasan bisa tersembunyi di balik rasa sakit di jantung

Bahkan dokter tidak selalu mengenali penyebab sebenarnya dari penyakit tersebut.

Kecemasan patologis mudah disamarkan sebagai berbagai penyakit tubuh. Benar, tidak semua dokter bisa memahami bahwa buket penyakit yang menyiksa pasien justru disebabkan oleh kecemasan kronis. Evgeny Batrak, kepala departemen rumah sakit harian dari Apotek Psikoneurologi Daerah Amur, psikiater dan psikoterapis, berbicara tentang gangguan kecemasan yang paling umum dan alasan untuk pergi ke dokter yang menyembuhkan jiwa..

Siapa di antara kita yang tidak khawatir jika seorang anak larut malam untuk jalan-jalan atau orang yang dicintai tiba-tiba masuk rumah sakit. Biasanya Anda bersemangat, mencari tahu apa yang terjadi, dan menenangkan diri. Tetapi kadang-kadang kecemasan tetap ada di jiwa untuk waktu yang lama dan mulai memakan dari dalam, merusak kesehatan. Hidup mulai terlihat dalam nada yang sangat suram, diliputi oleh kegembiraan karena hal-hal sepele, dan sekarang jantung berdebar-debar dan sakit, tekanan melonjak, sakit perut, pusing, atau kesulitan bernapas. Seorang pria lari ke dokter, menjalani serangkaian pemeriksaan. Tetapi hasil mereka sering membingungkan: dokter tidak menemukan sesuatu yang serius dan, paling banter, memberikan diagnosis yang tidak jelas tentang distonia vaskular-vaskular. Tentu saja, dalam kasus ini, mungkin untuk berasumsi bahwa roh menangkap dan hati tenggelam dari cinta, tetapi, kemungkinan besar, alasannya sama sekali berbeda..

- Evgeny Vladimirovich, kecemasan apa yang dianggap normal?

- Kecemasan adalah emosi yang ditandai dengan kegembiraan batin, ketegangan, kecemasan, dan segala jenis ketakutan pesimis, paling sering diarahkan ke masa depan. Itu diungkapkan secara verbal dan motif - seseorang mengungkapkan ketakutan, ketegangan, dan keributannya. Perlu dipahami dengan jelas: kecemasan dibagi menjadi patologis dan adaptif, yaitu normal. Kecemasan adaptif terjadi secara normal ketika ada beberapa keadaan eksternal yang belum diketahui. Contoh nyata dari manifestasinya adalah ujian, wawancara kerja, dan pindah. Ketidakpastian yang akan datang tercermin dalam keadaan emosional. Tingkat kecemasan ini memungkinkan Anda untuk beradaptasi dengan keadaan yang berubah, bergerak.

Dengan kecemasan patologis, ada perubahan pada sistem saraf pusat. Psikiater akan meresepkan obat yang akan meredakan kondisi akut dan menurunkan tingkat kecemasan. Tetapi pengobatan hanya bisa menjadi psikoterapi.

- Kecemasan seperti itu bisa menjadi patologis?

- Tidak, paling sering berumur pendek dan merupakan mekanisme adaptif fisiologis. Kecemasan adaptif lebih banyak dikaitkan dengan kejadian eksternal, tetapi kecemasan patologis, yang dianggap sebagai kondisi penyakit, masih lebih mengandalkan mekanisme dan penyebab internal. Di sini, konflik intrapersonal adalah yang utama - ini adalah beberapa kontradiksi yang ada di dalam diri saya. Kecemasan patologis adalah yang utama untuk segala hal lainnya dan mulai memengaruhi perilaku, kualitas hidup, mengganggu kehidupan sosial, pekerjaan, keluarga seseorang. Orang-orang di sekitar Anda mulai memperhatikan ada yang tidak beres dan bertanya-tanya: mengapa Anda bereaksi seperti ini. Dan orang itu menjawab - ya, saya bereaksi secara normal. Faktanya, orang-orang seperti itu dengan mudah dihidupkan setengah putaran. Kecemasan selalu dikaitkan dengan kemarahan dan kejengkelan..

- Apa yang dipikirkan seseorang dan bagaimana dia berperilaku dalam gangguan kecemasan?

- Emosi negatif menimbulkan pikiran negatif. Yang disebut hitam-putih, pemikiran pesimis muncul, ketika hanya hal buruk yang diperhatikan di dunia sekitarnya. Semua pikiran tentang orang yang cemas bermuara pada fakta bahwa itu hanya akan menjadi lebih buruk. Merupakan masalah baginya untuk tidak memiliki informasi tentang kerabatnya, dia terus-menerus menelepon mereka kembali untuk mencari tahu di mana mereka berada dan apa yang ada dengan mereka, mengakhiri hidupnya sendiri. Jika dia melihat ambulans di pintu masuk, tampaknya itu untuknya atau kerabatnya. Di TV, persis potongan-potongan informasi itu diambil dengan perbedaan negatif. Kerewelan muncul dalam perilaku. Sangat sulit bagi orang-orang seperti itu untuk menunggu, mereka mulai berjalan dari sudut ke sudut, sepanjang waktu mereka memutar sesuatu di tangan mereka, mengetuk meja. Ada keadaan ketegangan otot yang meningkat, orang tersebut mengeluh tidak bisa rileks. Ketegangan internal yang konstan ditandai dengan perasaan gemetar batin tertentu.

- Apa itu gangguan panik dan bagaimana manifestasinya?

- Ini adalah alarm episodik. Ciri khas dari gangguan ini adalah serangan panik parah yang berulang-ulang. Mereka berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa puluh menit, kadang-kadang dapat diulangi sepanjang hari, memiliki awal dan akhir yang tajam. Ada sensasi tidak menyenangkan yang tajam di dalam dada, tekanan di daerah jantung, detak jantung yang kuat dengan perasaan seperti jantung melompat keluar dari dada, perasaan kekurangan udara, napas cepat, rasa panas, mual, dan kompresi di perut. Sensasinya begitu kuat sehingga seseorang yakin bahwa keadaan ini mengancam hidupnya atau semacam integritas batin. Tampaknya saat ini, detik ini juga, dia akan mati, atau perasaan tidak nyata dan kesia-siaan mencapai tingkat sedemikian rupa sehingga seolah-olah dia menjadi gila. Atau orang itu takut dia akan melakukan sesuatu untuk dirinya sendiri: dia akan melompat keluar jendela, tidak akan mengendalikan tindakannya.

Dan apa yang kita lakukan di negara bagian ini? Kami memanggil ambulans. Dia datang dan mendiagnosis peningkatan tekanan darah, melakukan beberapa manipulasi dan merekomendasikan pemeriksaan. Dan ini dia, kita pergi - ahli jantung, ahli saraf, Holters, EKG dan yang lainnya. Mereka sepertinya tidak menemukan apa-apa. Orang menghabiskan setidaknya beberapa bulan berjalan dari satu dokter ke dokter lain. Pahami dengan benar - bahkan dokter tidak selalu dapat dengan jelas mengkualifikasikan, memahami, dan menyajikan keadaan kecemasan. Tetapi dengan kecemasan paroksismal, serangan panik lebih mudah, tetapi ketika kita menghadapi gangguan kecemasan umum, kecemasan tidak begitu terasa..

Kecemasan yang normal harus ada dalam kehidupan seseorang - emosi membuat kita hidup, kata psikiater.

- Sedangkan gangguan kecemasan umum membuat dirinya terasa?

- Gejala iritasi vegetatif masih ada. Ini adalah detak jantung yang cepat, selaput lendir berkeringat atau kering, kesulitan atau peningkatan laju pernapasan, mual, menggigil, berbagai masalah gastrointestinal - gangguan pencernaan dan nyeri di perut, diare, sembelit. Perasaan kurang udara, pingsan, sesak, perasaan tidak lengkap terhirup bila tampaknya seseorang tidak dapat bernapas dalam-dalam. Semua ini menutupi keadaan emosional. Tubuh manusia adalah sistem integral, dan kecemasan mengarah pada fakta bahwa ada detak jantung, dan peningkatan detak jantung, dan peningkatan tekanan darah. Paling banter, Anda didiagnosis dengan distonia vaskular-vaskular atau neurocirculatory dari tipe jantung atau sefalgik. Jika untuk jantung - ini adalah fokus pada sistem kardiovaskular: gangguan di jantung, perasaan tertekan di dada, peningkatan atau fluktuasi tekanan darah. Jika untuk cephalgic - sakit kepala, pusing, goyah dalam gaya berjalan.

Ini semua adalah topeng kecemasan yang berbeda. Ketika gangguan kecemasan umum berlangsung cukup lama, keluhan tubuh yang sangat berbeda akan bergabung. Seseorang memusatkan perhatiannya pada satu atau dua sistem dan mulai mengatakan bahwa dia mengalami pusing sistemik atau masalah dengan otak dan pembuluh darah, dan sejenisnya. Semua gejala ini saling terkait erat sehingga seringkali menjadi sulit bagi dokter dari spesialisasi lain, bukan psikiater, untuk menentukan akar penyebabnya..

- Saat dicurigai adanya gangguan kecemasan di balik nyeri di jantung, perut atau kepala?

- Kecemasan adalah sekelompok gangguan neurotik, bukan kegilaan, tetapi neurosis, di mana seseorang menyadari tindakannya dan memahami apa yang terjadi padanya. Kecualikan patologi tubuh dan neurologis. Jalani pemeriksaan komprehensif: lakukan EKG, lakukan tes, periksa keadaan otak, dan sejenisnya. Jika dokter mengatakan bahwa hari ini tidak ada apa-apa, tetapi Anda masih memiliki keluhan dan gejala, inilah saatnya pergi ke psikiater atau psikoterapis dan tanyakan ada apa dengan saya. Tidak ada yang memaksa Anda untuk dirawat, tetapi setidaknya mendengar sudut pandang alternatif dan memahami bahwa kecemasan memanifestasikan dirinya melalui gejala di area tubuh adalah berharga..

Saat tetes terakhir jatuh

Kecemasan kronis tidak terbentuk dengan segera, tetapi dalam banyak tahap. Tidak seperti kecemasan normal, sebagian besar disebabkan bukan oleh keadaan eksternal, tetapi karena konflik intrapersonal yang hidup dalam diri seseorang. “Ini adalah beberapa kontradiksi yang ada dalam diri saya. Misalnya, antara aspirasi yang terlalu tinggi dan ketidakmungkinan mewujudkannya, antara keinginan, kebutuhan, dan rasa kewajiban, yang telah saya paksakan pada diri saya sendiri, ”jelas Yevgeny Batrak.

Ketegangan kutub internal terbentuk dalam diri seseorang, itu juga memanifestasikan dirinya sebagai perubahan cepat dari tujuan dan sasaran, ketika Anda menginginkan satu hal atau yang lain. Tapi ini belum menjadi patologi, dan konflik internal tidak akan memanifestasikan dirinya dengan cara apapun jika semuanya berjalan dengan baik dalam hidup. Tetapi jika situasi yang tidak menyenangkan dalam jangka panjang muncul ketika, misalnya, kesehatan, pekerjaan atau hubungan terancam, seseorang memiliki ketegangan internal yang konstan..

"Gugup dan ketidakmampuan untuk bersantai muncul," kata Evgeny Vladimirovich. Lebih lanjut - ini adalah masalah waktu ketika tetes terakhir jatuh. Piala bisa meluap tidak hanya oleh situasi serius seperti skandal dalam keluarga atau ketidakmampuan untuk melunasi pinjaman, tetapi juga oleh hal sepele apa pun. “Ini bisa menjadi sesuatu yang signifikan secara subyektif bagi seorang individu, tetapi tidak selalu jelas bagi orang lain. Dan hanya itu, orang tersebut beralih ke kecemasan patologis, "kata psikiater..

Tiga wajah kecemasan

Di antara gangguan kecemasan, ada tiga kondisi yang lebih umum. Yang pertama adalah gangguan panik (kecemasan paroksismal episodik), yang kedua adalah gangguan kecemasan umum, dan yang ketiga adalah gangguan kecemasan campuran, di mana kecemasan dan depresi digabungkan. “Mereka memiliki dampak yang sangat serius pada perjalanan penyakit somatik. Mereka memperburuk jalannya, prognosis, dan pengobatan, ”kata Yevgeniy Batrak. Fobia di antara gangguan kecemasan menonjol karena mereka bukan masalah medis yang nyata..

Tanda-tanda gangguan kecemasan:

- peningkatan ketegangan otot, perasaan gemetar internal;

- tekanan di wilayah jantung, detak jantungnya yang memudar, kuat, cepat;

- merasa sesak napas, perasaan tidak lengkap terhirup, sesak napas;

- masalah saluran pencernaan;

- perasaan panas, menggigil, mual, pusing, sesak;

- selaput lendir berkeringat atau kering;

- kerewelan dan kegelisahan;

- kegembiraan karena hal-hal sepele;

Pilnya akan meredakan kecemasan

Perawatan untuk kecemasan kronis bisa berupa pengobatan, psikoterapi, atau kombinasi keduanya. Para ahli menyarankan untuk memulai dengan pil, karena dengan kecemasan patologis ada perubahan pada sistem saraf pusat. Obat-obatan tersebut akan membantu meringankan kondisi akut dan mengurangi tingkat kecemasan. Setelah 10-15 hari, atau bahkan lebih cepat, orang yang menderita serangan panik yang menakutkan atau terus-menerus menekan gangguan kecemasan umum akan merasakan efek positif. Tekanan akan berkurang, nyeri akan hilang, keadaan umum akan membaik, dan daya tahan terhadap stres akan meningkat. Tetapi jalan menuju kesehatan mana yang harus dipilih, dan apakah akan dirawat sama sekali, terserah pasien itu sendiri. Omong-omong, sediaan herbal seperti valerian dan motherwort, sediaan herbal yang menenangkan hanya akan membantu kecemasan adaptif yang normal, saat Anda benar-benar hanya perlu menenangkan diri. Tetapi dengan kecemasan patologis, lebih baik menggunakan bantuan profesional..

Kenapa ada perasaan takut dan sakit di hati?

Perasaan takut dan sakit di hati yang disebabkan oleh rasa takut adalah hasil dari pengaruh eksternal yang negatif, di mana seseorang terlalu rentan terhadap konsekuensinya. Konsentrasi semua pengalaman melebihi batas yang diizinkan dari kemampuan emosional seseorang, yang menyebabkan kegembiraan fisik yang berlebihan.

Penyebab penyakit

  1. Kecenderungan turun-temurun dapat muncul dengan sendirinya pada usia dini. Dengan sistem saraf yang lemah, seseorang mengalami pengalaman yang tidak dapat diulang, yang dapat terjadi cukup sering.
  2. Stres yang menyebabkan disfungsi pusat saraf. Terjadi kerusakan jantung yang menyebabkan vasospasme, yang selanjutnya mengganggu aliran darah. Seseorang mengalami kekurangan oksigen, yang memicu rasa sakit di dada.
  3. Perubahan tajam dalam kondisi iklim dapat membuat stres seluruh tubuh. Perubahan suhu berdampak negatif bahkan pada tubuh yang sehat, yang berkontribusi pada perkembangan penyakit.
  4. Sering neurosis, depresi dan gangguan jiwa lainnya bisa menyebabkan nyeri di jantung ketakutan akan kematian.
  5. Kegagalan keseimbangan hormonal. Keseimbangan hormonal merupakan faktor utama yang mempengaruhi berfungsinya sistem saraf secara keseluruhan. Kegagalan ini paling sering terjadi pada wanita selama menopause atau kehamilan. Pada pria, ini bisa disebabkan oleh kerusakan kelenjar tiroid dan adrenal, serta selama masa pubertas.

Gejala

Paling sering, ketakutan dan rasa sakit di jantung menimpa mereka yang menderita distonia vegetatif. Gejala berupa sakit kepala, yang tingkat keparahannya bervariasi. Nyeri dapat terjadi dalam bentuk tekanan di daerah frontal, mahkota kepala, daerah oksipital, dan pada kasus yang jarang terjadi, seperti nyeri ikat pinggang di sekitar seluruh lingkar kepala..

Paling sering, pada mereka yang menderita distonia vegetatif, penyebab utama sakit jantung adalah rasa takut. Orang seperti itu mengalami rasa takut karena berbagai alasan, termasuk lorong gelap, kesepian, keramaian.

Semua perubahan ini terjadi dengan detak jantung yang cepat dan merupakan pelanggaran terhadap keadaan normal seseorang. Pasien memahami keadaan kecemasan, depresi, insomnia. Pusing dan pingsan sangat sering muncul. Pusing datang tiba-tiba dan bisa disebabkan oleh perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba. Selama pingsan, itu menjadi gelap di mata, kelemahan parah terjadi, pelanggaran kesadaran terjadi dan orang tersebut jatuh.

Selain itu, pasien sering mengamati perubahan detak jantung, yang dapat meningkat dan menurun. Orang meteorologi lebih rentan terhadap perubahan seperti itu..

Komplikasi

Jika Anda tidak menggunakan pengobatan penyakit ini tepat waktu, kemungkinan terjadi pelanggaran serius pada sistem saraf pusat. Insomnia, sering sakit kepala, depresi.

Pengobatan distonia vaskular-vaskular

Untuk setiap pasien, pengobatan memiliki urutan tersendiri. Pengobatan dimulai dengan pengembangan rejimen harian, istirahat, eliminasi hipodinamik. Pasien harus dilindungi dari emosi yang kuat dan selalu berada dalam iklim psikologis yang menguntungkan.

Pijat, akupunktur, fisioterapi, dan prosedur air memiliki efek positif. Dalam kasus di mana perawatan non-obat tidak memiliki efek positif, obat-obatan diresepkan.

Obat-obatan seperti valocardin, nitroglycerin dan hawthorn tingtur memblokir nyeri jantung dan memiliki efek sedatif. Asupan vitamin kompleks - glisin dan asam glutamat memiliki efek menguntungkan. Untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh otak, gunakan asam nikotinat dan pentoxifylline.

Merasa cemas tanpa alasan

Ketakutan, ketegangan, kecemasan yang tidak dapat dijelaskan tanpa alasan secara berkala terjadi pada banyak orang. Penjelasan kecemasan tanpa sebab bisa berupa kelelahan kronis, stres terus-menerus, penyakit sebelumnya atau penyakit progresif. Pada saat yang sama, seseorang merasa bahwa dirinya dalam bahaya, tetapi dia tidak mengerti apa yang terjadi padanya..

Mengapa kecemasan muncul di jiwa tanpa alasan

Perasaan cemas dan bahaya tidak selalu merupakan kondisi mental patologis. Setiap orang dewasa setidaknya pernah mengalami kegugupan dan kecemasan dalam situasi ketika mereka tidak dapat mengatasi masalah yang muncul atau menjelang percakapan yang sulit. Setelah menyelesaikan masalah seperti itu, perasaan cemas menghilang. Tetapi ketakutan tanpa sebab patologis muncul terlepas dari rangsangan eksternal, itu tidak disebabkan oleh masalah nyata, tetapi muncul dengan sendirinya.

Keadaan pikiran yang cemas tanpa alasan kewalahan ketika seseorang memberikan kebebasan pada imajinasinya sendiri: itu, sebagai suatu peraturan, melukiskan gambar-gambar yang paling mengerikan. Pada saat-saat ini seseorang merasakan ketidakberdayaannya, kelelahan secara emosional dan fisik, sehubungan dengan kesehatan ini mungkin gagal, dan individu tersebut akan jatuh sakit. Bergantung pada gejala (tanda), beberapa patologi mental dibedakan, yang ditandai dengan peningkatan kecemasan..

Serangan panik

Serangan serangan panik, pada umumnya, menyusul seseorang di tempat yang ramai (transportasi umum, gedung institusi, toko besar). Tidak ada alasan yang terlihat untuk terjadinya kondisi ini, karena saat ini tidak ada yang mengancam kehidupan atau kesehatan seseorang. Usia rata-rata penderita kecemasan tanpa sebab adalah 20-30 tahun. Statistik menunjukkan bahwa wanita lebih sering mengalami kepanikan yang tidak masuk akal.

Penyebab yang mungkin dari kecemasan yang tidak masuk akal, menurut dokter, mungkin kehadiran jangka panjang seseorang dalam situasi psiko-traumatis, tetapi situasi stres berat satu kali tidak dikecualikan. Pengaruh besar pada kecenderungan serangan panik diberikan oleh faktor keturunan, temperamen seseorang, karakteristik kepribadiannya, dan keseimbangan hormon. Selain itu, kecemasan dan ketakutan tanpa alasan sering muncul dengan latar belakang penyakit pada organ dalam seseorang. Ciri-ciri terjadinya perasaan panik:

  1. Kepanikan spontan. Muncul secara tiba-tiba, tanpa keadaan tambahan.
  2. Kepanikan situasional. Muncul dengan latar belakang pengalaman karena permulaan situasi traumatis atau sebagai akibat dari ekspektasi seseorang terhadap suatu masalah.
  3. Kepanikan situasional bersyarat. Itu memanifestasikan dirinya di bawah pengaruh stimulan biologis atau kimiawi (alkohol, kegagalan hormonal).

Berikut ini adalah tanda-tanda serangan panik yang paling umum:

  • takikardia (detak jantung cepat);
  • perasaan cemas di dada (distensi, nyeri di dalam tulang dada)
  • "benjolan di tenggorokan";
  • peningkatan tekanan darah;
  • perkembangan VSD (distonia vaskular vegetatif);
  • kurangnya udara;
  • takut mati;
  • hot flashes / dingin;
  • mual, muntah
  • pusing;
  • derealisasi;
  • gangguan penglihatan atau pendengaran, koordinasi;
  • hilang kesadaran;
  • buang air kecil spontan.
  • Salad daging sapi: resep lezat
  • Cara membuat kue batuk madu
  • Mengapa ujung rambut bercabang: merawat ikal

Neurosis kecemasan

Ini adalah gangguan jiwa dan sistem saraf, gejala utamanya adalah kecemasan. Dengan perkembangan neurosis kecemasan, gejala fisiologis didiagnosis, yang terkait dengan kerusakan sistem otonom. Secara berkala terjadi peningkatan kecemasan, terkadang disertai serangan panik. Gangguan kecemasan, pada umumnya, berkembang sebagai akibat dari beban mental yang berlebihan atau satu stres yang parah. Penyakit ini memiliki gejala sebagai berikut:

  • merasa cemas tanpa alasan (seseorang mengkhawatirkan hal-hal kecil);
  • pikiran obsesif;
  • takut;
  • depresi;
  • gangguan tidur;
  • hipokondria;
  • migrain;
  • takikardia;
  • pusing;
  • mual, masalah pencernaan.

Sindrom kecemasan tidak selalu diwujudkan dalam bentuk penyakit independen, seringkali menyertai depresi, neurosis fobia, skizofrenia. Penyakit mental ini dengan cepat menjadi kronis dan gejalanya menjadi permanen. Secara berkala, seseorang mengalami eksaserbasi, di mana serangan panik, lekas marah, dan air mata muncul. Perasaan cemas yang konstan dapat berubah menjadi bentuk gangguan lain - hipokondria, gangguan obsesif-kompulsif.

Kecemasan mabuk

Ketika alkohol dikonsumsi, terjadi keracunan pada tubuh, semua organ mulai melawan kondisi ini. Pertama, sistem saraf mulai bekerja - saat ini keracunan mulai terjadi, yang ditandai dengan perubahan suasana hati. Setelah itu, sindrom hangover dimulai, di mana semua sistem tubuh manusia melawan alkohol. Tanda-tanda kecemasan hangover adalah:

  • pusing;
  • sering berubah emosi;
  • mual, ketidaknyamanan perut
  • halusinasi;
  • lonjakan tekanan darah;
  • aritmia;
  • pergantian panas dan dingin;
  • ketakutan yang tidak masuk akal;
  • putus asa;
  • kehilangan memori.

Depresi

Penyakit ini dapat memanifestasikan dirinya pada seseorang dari segala usia dan kelompok sosial. Biasanya, depresi berkembang setelah situasi traumatis atau stres. Penyakit mental dapat dipicu oleh pengalaman kegagalan yang buruk. Gejolak emosional dapat menyebabkan gangguan depresi: kematian orang yang dicintai, perceraian, penyakit serius. Terkadang depresi muncul tanpa alasan. Para ilmuwan percaya bahwa dalam kasus-kasus seperti itu, proses kimia saraf adalah agen penyebab - kerusakan proses metabolisme hormon yang memengaruhi keadaan emosional seseorang..

Manifestasi depresi bisa berbeda. Penyakitnya bisa dicurigai dengan gejala-gejala berikut:

  • Perasaan cemas yang sering terjadi tanpa alasan yang jelas;
  • keengganan untuk melakukan pekerjaan biasa (apatis);
  • kesedihan;
  • kelelahan kronis;
  • penurunan harga diri;
  • ketidakpedulian terhadap orang-orang di sekitar;
  • kesulitan berkonsentrasi;
  • keengganan untuk berkomunikasi;
  • kesulitan dalam mengambil keputusan.

Bagaimana cara menghilangkan kekhawatiran dan kecemasan

Setiap orang secara berkala mengalami perasaan cemas dan takut. Jika pada saat yang sama menjadi sulit bagi Anda untuk mengatasi kondisi ini atau berbeda durasinya, yang mengganggu pekerjaan atau kehidupan pribadi, sebaiknya hubungi spesialis. Tanda-tanda di mana Anda tidak boleh menunda perjalanan ke dokter:

  • Anda terkadang mengalami serangan panik tanpa alasan;
  • Anda merasakan ketakutan yang tidak bisa dijelaskan;
  • menarik napas selama kecemasan, tekanan meningkat, pusing muncul.

Dengan obat-obatan untuk ketakutan dan kecemasan

Seorang dokter dapat meresepkan terapi obat untuk mengobati kecemasan, menghilangkan perasaan takut yang terjadi tanpa alasan. Namun, asupan obat yang paling efektif adalah bila dikombinasikan dengan psikoterapi. Tidak tepat memperlakukan kecemasan dan ketakutan secara eksklusif dengan obat-obatan. Dibandingkan dengan orang yang menggunakan terapi campuran, pasien yang hanya minum pil lebih mungkin untuk kambuh.

Tahap awal penyakit mental biasanya diobati dengan antidepresan ringan. Jika dokter memperhatikan efek positif, maka terapi suportif diresepkan untuk jangka waktu enam bulan sampai 12 bulan. Jenis obat, dosis dan waktu pemberian (pagi atau malam) diresepkan secara eksklusif untuk setiap pasien. Dalam kasus penyakit yang parah, tablet untuk kecemasan dan ketakutan tidak cocok, oleh karena itu pasien ditempatkan di rumah sakit, di mana antipsikotik, antidepresan, dan insulin disuntikkan.

  • Apa itu involusi lemak fibro pada kelenjar susu
  • Barley di kelopak mata atas - cara merawat anak
  • Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Obat yang memiliki efek penenang, tetapi diberikan di apotek tanpa resep dokter meliputi:

  1. "Novo-passit". Minum 1 tablet tiga kali sehari, durasi pengobatan untuk kecemasan tanpa sebab ditentukan oleh dokter.
  2. "Valerian". 2 tablet diminum setiap hari. Kursusnya 2-3 minggu.
  3. "Grandaxin". Minum sesuai arahan dokter, 1-2 tablet tiga kali sehari. Lamanya pengobatan ditentukan tergantung dari kondisi pasien dan gambaran klinisnya..
  4. "Persen". Obatnya diminum 2-3 kali sehari, 2-3 tablet. Pengobatan kecemasan tanpa sebab, perasaan panik, kecemasan, ketakutan berlangsung tidak lebih dari 6-8 minggu.

Dengan psikoterapi untuk gangguan kecemasan

Terapi perilaku kognitif adalah cara yang efektif untuk mengatasi kecemasan dan serangan panik yang tidak beralasan. Ini bertujuan untuk mengubah perilaku yang tidak diinginkan. Biasanya, gangguan mental dapat disembuhkan dalam 5-20 sesi dengan spesialis. Dokter, setelah melakukan tes diagnostik dan lulus tes oleh pasien, membantu orang tersebut untuk menghilangkan pola berpikir negatif, keyakinan irasional yang memberi makan perasaan cemas yang muncul.

Psikoterapi kognitif berfokus pada kognisi dan pemikiran pasien, bukan hanya perilaku. Selama terapi, orang tersebut berjuang melawan ketakutannya dalam lingkungan yang terkendali dan aman. Melalui pencelupan berulang-ulang dalam situasi yang menyebabkan rasa takut pada pasien, ia memperoleh lebih banyak kendali atas apa yang terjadi. Melihat langsung masalah (ketakutan) tidak menyebabkan kerugian, sebaliknya, perasaan cemas dan cemas berangsur-angsur mereda.

Fitur pengobatan

Perasaan cemas cocok untuk terapi. Hal yang sama berlaku untuk rasa takut tanpa alasan, dan dimungkinkan untuk mencapai hasil positif dalam waktu singkat. Beberapa teknik paling efektif untuk mengobati gangguan kecemasan termasuk hipnosis, desensitisasi sekuensial, konfrontasi, terapi perilaku, dan rehabilitasi fisik. Spesialis memilih pengobatan berdasarkan jenis dan tingkat keparahan gangguan mental.

Gangguan kecemasan umum

Jika dalam fobia ketakutan dikaitkan dengan objek tertentu, maka kecemasan dalam gangguan kecemasan umum (GAD) menangkap semua aspek kehidupan. Ini tidak sekuat selama serangan panik, tetapi lebih berkepanjangan, dan karena itu lebih menyakitkan dan sulit untuk ditahan. Gangguan mental ini ditangani dengan beberapa cara:

  1. Psikoterapi perilaku kognitif. Teknik ini dianggap paling efektif untuk pengobatan perasaan cemas yang tidak masuk akal pada GAD..
  2. Paparan dan pencegahan reaksi. Metode ini didasarkan pada prinsip hidup dengan kecemasan, yaitu seseorang menyerah sepenuhnya pada rasa takut, bukan berusaha mengatasinya. Misalnya, pasien cenderung gugup ketika anggota keluarga tertunda, membayangkan hal terburuk yang bisa terjadi (orang yang dicintai mengalami kecelakaan, dia disusul oleh serangan jantung). Alih-alih khawatir, pasien harus menyerah pada panik, mengalami ketakutan sepenuhnya. Seiring waktu, gejalanya akan berkurang atau hilang sama sekali..

Serangan panik dan kegembiraan

Pengobatan kecemasan yang terjadi tanpa rasa takut bisa dilakukan dengan minum obat - obat penenang. Dengan bantuannya, gejalanya cepat hilang, termasuk gangguan tidur, perubahan suasana hati. Namun, obat ini memiliki daftar efek samping yang mengesankan. Ada kelompok obat lain untuk gangguan jiwa, seperti perasaan cemas dan panik yang tidak masuk akal. Dana ini bukan milik yang kuat; mereka didasarkan pada ramuan obat: chamomile, motherwort, daun birch, valerian.

Terapi obat tidak berkembang, karena psikoterapi dikenal lebih efektif dalam memerangi kecemasan. Saat bertemu dengan spesialis, pasien belajar apa yang sebenarnya terjadi padanya, karena dari mana masalahnya dimulai (penyebab ketakutan, kecemasan, panik). Dokter kemudian memilih pengobatan yang tepat untuk gangguan mental tersebut. Sebagai aturan, terapi termasuk pengobatan yang menghilangkan gejala serangan kecemasan, kecemasan (pil) dan rangkaian perawatan psikoterapi..

Anxiety (Kecemasan)

Setiap orang secara berkala berada dalam keadaan cemas dan cemas. Jika kecemasan memanifestasikan dirinya dalam kaitannya dengan alasan yang diungkapkan dengan jelas, maka ini adalah kejadian sehari-hari yang normal. Tetapi jika kondisi seperti itu terjadi, pada pandangan pertama, tanpa alasan, maka itu bisa menandakan masalah kesehatan..

Bagaimana kecemasan terwujud?

Kegairahan, kecemasan, kecemasan dimanifestasikan oleh perasaan obsesif akan harapan masalah tertentu. Pada saat yang sama, seseorang berada dalam suasana hati yang tertekan, kecemasan internal memaksa hilangnya minat sebagian atau seluruhnya pada aktivitas yang sebelumnya tampak menyenangkan baginya. Keadaan cemas sangat sering disertai dengan sakit kepala, masalah dengan tidur dan nafsu makan. Terkadang ritme jantung terganggu, secara berkala ada serangan detak jantung yang cepat.

Sebagai aturan, kecemasan konstan dalam jiwa diamati pada seseorang dengan latar belakang situasi kehidupan yang cemas dan tidak pasti. Ini bisa berupa kekhawatiran tentang masalah pribadi, penyakit orang yang dicintai, ketidakpuasan dengan kesuksesan profesional. Rasa takut dan cemas sering kali menyertai proses menunggu peristiwa penting atau hasil apa pun yang sangat penting bagi seseorang. Dia mencoba untuk menemukan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana mengatasi perasaan cemas, tetapi dalam banyak kasus dia tidak dapat menyingkirkan keadaan ini..

Perasaan cemas yang konstan disertai dengan ketegangan internal, yang dapat dimanifestasikan oleh beberapa gejala eksternal - tremor, ketegangan otot. Perasaan cemas dan cemas membawa tubuh ke dalam kondisi "kewaspadaan" yang konstan. Ketakutan dan kecemasan menghalangi seseorang untuk tidur normal, berkonsentrasi pada hal-hal penting. Akibatnya, apa yang disebut kecemasan sosial memanifestasikan dirinya, terkait dengan kebutuhan untuk berinteraksi dalam masyarakat..

Perasaan cemas batin yang terus-menerus dapat diperburuk di kemudian hari. Beberapa ketakutan tertentu ditambahkan padanya. Terkadang kegelisahan motorik dimanifestasikan - gerakan tak sadar yang konstan.

Cukup jelas bahwa kondisi seperti itu secara signifikan memperburuk kualitas hidup, sehingga seseorang mulai mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan perasaan cemas. Tetapi sebelum mengambil obat penenang apa pun, pastikan untuk menunjukkan alasan kekhawatirannya. Ini dimungkinkan dengan pemeriksaan komprehensif dan konsultasi dengan dokter yang akan memberi tahu Anda cara menghilangkan kecemasan. Jika pasien kurang tidur dan kecemasan terus berlanjut, penting untuk menentukan penyebab kondisi tersebut. Tinggal lama dalam keadaan ini penuh dengan depresi serius. Ngomong-ngomong, kecemasan ibu bisa menular ke bayinya. Oleh karena itu, kecemasan anak saat menyusu seringkali dikaitkan dengan kecemasan ibu.

Sejauh mana kecemasan dan ketakutan melekat pada seseorang, sampai batas tertentu, tergantung pada sejumlah kualitas pribadi seseorang. Penting siapa dia - pesimis atau optimis, seberapa stabil secara psikologis, seberapa tinggi harga diri seseorang, dll..

Mengapa khawatir?

Kecemasan dan kecemasan bisa menjadi gejala penyakit mental yang serius. Orang-orang yang terus-menerus berada dalam keadaan cemas, dalam banyak kasus, memiliki masalah psikologis tertentu dan rentan terhadap depresi..

Kebanyakan penyakit mental disertai dengan kecemasan. Kecemasan merupakan karakteristik untuk berbagai periode skizofrenia, untuk tahap awal neurosis. Orang yang ketergantungan alkohol dengan gejala penarikan memiliki kecemasan yang kuat. Seringkali, ada kombinasi kecemasan dengan sejumlah fobia, lekas marah, dan insomnia. Pada beberapa penyakit, kecemasan disertai delusi dan halusinasi..

Namun, pada beberapa kondisi medis, kecemasan juga muncul sebagai salah satu gejalanya. Orang dengan hipertensi seringkali memiliki tingkat kecemasan yang tinggi.

Juga, keadaan kecemasan bisa menyertai hiperfungsi kelenjar tiroid, gangguan hormonal selama menopause pada wanita. Kadang-kadang kecemasan yang tajam muncul sebagai pertanda infark miokard, penurunan tajam kadar gula darah pada pasien diabetes..

Bagaimana cara menghilangkan kecemasan?

Sebelum dibingungkan oleh pertanyaan tentang bagaimana meredakan kecemasan, perlu ditentukan apakah kecemasan itu wajar, atau keadaan kecemasan begitu serius sehingga membutuhkan nasihat spesialis..

Terdapat sejumlah tanda yang menunjukkan bahwa seseorang tidak dapat mengatasi keadaan kecemasan tanpa mengunjungi dokter. Anda pasti harus menghubungi spesialis jika gejala kecemasan terus-menerus dimanifestasikan, yang memengaruhi kehidupan sehari-hari, pekerjaan, istirahat. Pada saat yang sama, kegembiraan dan kecemasan menghantui seseorang selama berminggu-minggu.

Keadaan kecemasan-neurotik, yang berulang secara stabil dalam bentuk kejang, harus dianggap sebagai gejala yang serius. Seseorang selalu khawatir bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam hidupnya, sementara ototnya menegang, dia menjadi rewel.

Anda pasti harus berkonsultasi ke dokter jika kondisi kecemasan pada anak-anak dan orang dewasa disertai pusing, keringat berlebih, gangguan saluran cerna, mulut kering. Seringkali keadaan kecemasan-depresi memburuk dari waktu ke waktu dan menyebabkan neurosis.

Ada sejumlah obat yang digunakan dalam pengobatan kompleks kecemasan dan kecemasan. Namun, sebelum menentukan cara menghilangkan rasa cemas, dokter perlu menegakkan diagnosis yang akurat dengan menentukan jenis penyakit apa dan mengapa bisa memicu gejala tersebut. Seorang dokter-psikoterapis harus melakukan pemeriksaan dan menentukan cara merawat pasien. Dalam proses pemeriksaan, tes laboratorium darah, urin harus ditentukan, EKG dilakukan. Terkadang pasien perlu berkonsultasi dengan spesialis lain - ahli endokrin, ahli saraf.

Paling sering, obat penenang dan antidepresan digunakan dalam pengobatan penyakit yang memprovokasi keadaan kecemasan dan kecemasan. Selama terapi, dokter yang merawat juga dapat meresepkan obat penenang. Namun, pengobatan kecemasan dengan obat psikotropika bersifat simtomatik. Karena itu, obat semacam itu tidak menghilangkan penyebab kecemasan. Oleh karena itu, kekambuhan di kemudian hari dari keadaan seperti itu mungkin terjadi, terlebih lagi, kecemasan dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk yang berubah. Terkadang kecemasan mulai mengganggu wanita selama kehamilan. Cara menghilangkan gejala ini dalam kasus ini, hanya dokter yang harus memutuskan, karena mengonsumsi obat apa pun oleh ibu hamil bisa sangat berbahaya.

Beberapa ahli lebih suka menggunakan psikoterapi secara eksklusif dalam pengobatan keadaan kecemasan. Terkadang teknik psikoterapi disertai dengan pengobatan. Beberapa terapi komplementer juga dilakukan, seperti latihan otomatis, latihan pernapasan.

Dalam pengobatan tradisional, terdapat banyak resep yang digunakan untuk mengatasi kondisi kecemasan. Efek yang baik dapat diperoleh dengan rutin mengonsumsi sediaan herbal, termasuk herbal dengan efek penenang. Ini adalah mint, lemon balm, valerian, motherwort, dll. Namun, Anda bisa merasakan efek penggunaan teh herbal hanya setelah meminum obat seperti itu terus menerus untuk waktu yang lama. Selain itu, pengobatan tradisional harus digunakan hanya sebagai metode tambahan, karena tanpa konsultasi dokter yang tepat waktu, Anda dapat melewati timbulnya penyakit yang sangat serius..

Faktor penting lainnya dalam mengatasi kecemasan adalah hidup sehat. Seseorang seharusnya tidak mengorbankan istirahat demi eksploitasi tenaga kerja. Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari, makan dengan benar. Penyalahgunaan kafein dan merokok dapat memperburuk kecemasan..

Efek relaksasi dapat diperoleh dengan pijat profesional. Pijat dalam secara efektif meredakan kecemasan. Jangan lupa tentang bagaimana olahraga meningkatkan mood Anda. Aktivitas fisik sehari-hari akan selalu membuat Anda bugar dan mencegah bertambahnya kecemasan. Terkadang berjalan di udara segar selama satu jam dengan kecepatan tinggi sudah cukup untuk meningkatkan mood Anda..

Untuk mengendalikan emosinya, seseorang harus menganalisis dengan cermat segala sesuatu yang terjadi padanya. Mengidentifikasi penyebab kecemasan dengan jelas membantu Anda fokus dan beralih ke pemikiran positif.

Pendidikan: Lulus dari Fakultas Kedokteran Dasar Negara Bagian Rivne dengan gelar di bidang Farmasi. Lulus dari Universitas Kedokteran Negeri Vinnitsa dinamai menurut nama I. M.I. Pirogov dan magang di pangkalannya.

Pengalaman kerja: Dari tahun 2003 hingga 2013 - bekerja sebagai apoteker dan kepala kios apotek. Dia dianugerahi sertifikat dan penghargaan selama bertahun-tahun atas kerja teliti. Artikel tentang topik medis dipublikasikan di publikasi lokal (surat kabar) dan di berbagai portal Internet.

Mengapa takikardia terjadi dengan VSD dan neurosis setelah makan dan saat istirahat, dan bagaimana cara menghilangkannya

Palpitasi, atau takikardia sinus, adalah reaksi tubuh yang pertama dan paling sering terhadap kegembiraan, kecemasan, ketakutan. Itulah sebabnya mengapa hampir semua orang dengan gangguan kecemasan, serta mereka yang telah didiagnosis dengan penyakit distonia vaskular vegetatif (VVD) yang tidak ada, memiliki keluhan tentang penyakit fisik ini di gudang senjata mereka..

Gejala

  1. Seringkali, takikardia sinus dirasakan sebagai palpitasi. Tetapi perasaan bahwa jantung berdetak terlalu cepat dapat melengkapi gejala tidak menyenangkan lainnya. Misalnya, ekstrasistol psikogenik atau nyeri dada, yang semakin menakutkan orang yang cemas dan meyakinkannya bahwa dia sakit parah. Serangan jantung yang nyata akan segera terjadi.
  2. Sensasi detak jantung hanya dapat muncul dengan latar belakang ketegangan saraf yang jelas, dan kemudian hilang sama sekali. Dan dia hampir selalu bisa menemani. Seorang neurotik yang cemas mungkin merasa jantungnya berdetak lebih cepat bahkan saat tidur - sepanjang malam.
  3. Dalam kasus ini, detak jantung sebenarnya bisa sangat tinggi - 140 dan lebih tinggi. Atau mungkin tidak melebihi 90 denyut per menit. Beberapa orang di lapangan mengeluhkan takikardia meski detak jantungnya 68-72 detak per menit.
  4. Tingkat keparahan sensasi dapat sangat bervariasi dari hari ke hari, dari bulan ke bulan. Selain itu, perubahan dapat terjadi tidak hanya dengan latar belakang beberapa peristiwa stres yang jelas, tetapi secara "tiba-tiba". Sangat buruk di bulan Mei. Lebih baik di bulan Juni. Pada bulan Juli, "hatiku hancur lagi".
  5. Kardiogram biasanya menunjukkan takikardia sinus normal. Tetapi pada puncak kepanikan, episode takikardia ventrikel, blokade cabang berkas dan perubahan lainnya dapat diamati, yang sekali lagi sangat menakutkan orang yang mencurigakan, meskipun tidak menunjukkan adanya risiko kesehatan yang serius..
  6. Detak jantung sebenarnya mungkin satu-satunya gejala fisik dari kecemasan. Tetapi jauh lebih sering itu melengkapi manifestasi kecemasan tubuh lainnya - perasaan kekurangan udara, mual, sakit perut, dll. dan seterusnya.

Penyebab terjadinya

Respon normal tubuh terhadap kehidupan

Takikardia dengan neurosis, VSD, gangguan panik terjadi pada waktu yang sama seperti pada semua orang di dunia. Hal lain adalah bahwa seorang neurotik cemas, yang berkonsentrasi pada pekerjaan tubuhnya secara umum dan jantung pada khususnya, menafsirkan reaksi fisiologis normal ini sebagai gejala penyakit serius yang akan datang dan bahkan kematian..

Untuk memprovokasi peningkatan detak jantung dan dengan neurosis, dan dalam kesehatan penuh dapat:

  • insomnia;
  • konsumsi alkohol;
  • kafein;
  • peningkatan suhu tubuh (baik saat panas maupun dengan infeksi saluran pernapasan akut);
  • perubahan tingkat hormonal (terutama pada wanita);
  • penurunan kadar gula darah selama kelaparan (rasa lapar itu sendiri mungkin tidak disadari pada saat yang sama);
  • merokok, dll..

Dan, tentu saja, detak jantung selalu meningkat seiring aktivitas fisik. Ini adalah norma. Tetapi orang-orang yang cemas dan mencurigakan terkadang menjadi begitu takut akan norma ini sehingga mereka melihat detak jantung yang mengerikan bahkan ketika bangun dari tempat tidur dan berjalan di sekitar ruangan..

Padahal, saat mengangkat dari posisi horizontal ke vertikal, semua orang memiliki detak jantung yang lebih cepat. Hanya tidak semua orang berpikir untuk menghitungnya.

Selain itu, semua orang biasanya mengalami peningkatan detak jantung setelah makan. Tetapi hanya pasien yang cemas dengan VSD yang memperhatikan beberapa jenis takikardia khusus setelah makan, yang sering memicu perkembangan panik setelah makan..

Bersiap untuk bertarung dan melarikan diri

Jika Anda memiliki kecemasan umum atau gangguan panik, atau mengira Anda menderita distonia vaskular-vaskular, Anda terus-menerus khawatir. Bahkan saat Anda tidak menyadarinya. Artinya, tubuh Anda terus-menerus bersiap untuk berlari atau bertarung. Dan itu pasti meningkatkan detak jantung Anda. Begitulah seharusnya.

Pada saat yang sama, detak jantung dikaitkan dengan peningkatan tingkat hormon stres, dan dengan peningkatan pernapasan, sering menyebabkan hiperventilasi, dan dengan redistribusi darah dalam tubuh, dan dengan transisi otot ke keadaan yang menyakitkan..

Semua reaksi persiapan tindakan ini harus meningkatkan detak jantung. Dan mereka melakukannya. Dan ini menunjukkan kesehatan, bukan penyakit..

Obsesi dengan menghitung detak jantung Anda

Telah dikatakan di atas bahwa pasien dengan neurosis, VSD, dll. mereka dapat mencatat takikardia tidak hanya saat itu, tetapi juga saat tidak ada. Denyut jantung akan menjadi maksimal 90 detak, atau bahkan 72, jantung akan berdetak dengan sempurna secara merata, tetapi neurotik akan terus menerus mengeluhkan detak jantung dan yakin bahwa dia sedang sekarat..

Apa yang dapat kita katakan tentang kengerian yang menutupi orang yang mencurigakan pada saat jantungnya benar-benar berdetak dengan frekuensi 140 atau lebih detak per menit. Orang dengan gangguan panik menafsirkan perilaku hati mereka sebagai pendekatan kematian yang tak terhindarkan..

Semua orang di toko dalam antrean, terutama jika di toko panas dan pengap, akan memiliki detak jantung yang lebih cepat. Tetapi hanya seorang neurotik yang cemas yang menafsirkan peningkatan ini sebagai berbahaya. Takut bahaya ini. Dan dengan ketakutannya dia semakin mempercepat jantungnya. Dan bahkan lebih takut akan hal ini.

Bagaimana cara menyingkirkan?

  1. Pertama-tama, Anda perlu menjalani pemeriksaan kesehatan. Dan pastikan bahwa jantung Anda dan organ lainnya, misalnya kelenjar tiroid, baik-baik saja. Dan detak jantung Anda sebenarnya didorong oleh saraf.
  2. Setelah yakin bahwa detak jantung Anda bersifat psikogenik, carilah bantuan psikolog profesional, psikoterapis yang menangani pasien yang cemas. Dan mulailah menyembuhkan neurosis Anda.

Tindakan Bantuan Cepat

Pemulihan sejati dari gangguan kecemasan neurotik itu sulit, biasanya mahal, dan memakan waktu. Ini bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Karena itu, dalam artikel ini kami hanya akan mencantumkan apa yang dapat Anda lakukan untuk meringankan kondisi Anda dengan cepat..

  • Ayolah. Yang terbaik adalah berjalan-jalan santai di udara segar. Jika ini tidak memungkinkan, setidaknya berjalanlah di sekitar ruangan. Hanya saja, jangan terburu-buru karena panik, tetapi berjalan-jalanlah dengan santai.
  • Perlambat pernapasan Anda. Untuk melakukan ini, tarik napas. Hitung sampai 4 lalu buang napas. Hitung sampai 4 lagi dan tarik napas. Ulangi 4-6 kali.
  • Cuci diri Anda dengan air dingin.
  • Minum air. Dingin dan tidak ada gas. Dalam tegukan kecil.
  • Selama saat-saat yang relatif tenang (bukan dalam serangan panik akut), praktikkan teknik Relaksasi Otot Progresif Jacobson dan latihan relaksasi lainnya, yang dirinci di bagian Pereda Kecemasan di situs ini..

Apa yang tidak dilakukan?

Anda dapat menemukan banyak rekomendasi bahwa orang yang menderita VSD dengan palpitasi harus berhenti minum kopi dan alkohol, istirahat malam, jangan terlalu lelah, dll..

Sayangnya, nasihat semacam itu hanya membuat orang yang cemas dan mencurigakan menjadi lebih sakit lagi..

Tentunya tidak ada yang memaksa Anda untuk minum kopi jika Anda tidak suka dan tidak ingin meminumnya. Tapi jangan menyerah minuman ini demi hatimu, yang tidak sakit dengan apapun..

Sama seperti Anda tidak boleh menyangkal segelas anggur di pesta atau menolak pesta itu sendiri, yang dapat menyebabkan malam tanpa tidur, dan, oleh karena itu, meningkatkan risiko takikardia.

Pada saat yang sama, Anda kemungkinan besar masih sangat membatasi diri Anda dalam aktivitas fisik apa pun, mengembangkan jenis pernapasan dangkal lembut khusus. Perilaku defensif ini akan memperburuk kondisi Anda dalam jangka panjang, bahkan jika itu memberikan sedikit bantuan cepat..

Situasinya persis sama dengan asupan berbagai obat "penenang" dan "penunjang jantung" - Panangin, beta-blocker, valerian, dll. Semua obat ini dapat menurunkan detak jantung Anda beberapa kali. Tetapi mereka akan berdampak negatif pada jiwa Anda, meyakinkan Anda sekali lagi bahwa Anda sakit dengan sesuatu dan membutuhkan perawatan serius..

Perasaan cemas dan khawatir tanpa alasan

Kami memiliki konsultasi melalui Skype atau WhatsApp.

Kecemasan adalah suasana hati yang diwarnai negatif dengan perasaan cemas, tegang, dan takut. Dalam jumlah sedang, emosi seperti itu berguna: mereka membantu memobilisasi kekuatan dan menemukan jalan keluar dari situasi ekstrim. Tetapi harus ada alasan untuk khawatir dan biasanya berlangsung dalam jangka waktu terbatas..

Jika seseorang terus menerus mengalami perasaan cemas dan cemas tanpa alasan yang jelas, ini mungkin menandakan adanya gangguan jiwa. Dengan tidak adanya bantuan, stres yang terus-menerus melemahkan sistem saraf dan tubuh secara keseluruhan, yang mengarah pada kerusakan mekanisme adaptasi dan perkembangan penyakit kronis..

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda tidak dapat bersantai untuk waktu yang lama, maka Anda harus memikirkan kunjungan ke spesialis..

Dalam kasus patologis, keadaan kecemasan dan kecemasan tanpa alasan memanifestasikan dirinya sebagai tanda mental dan fisik.

  • perasaan takut dan kegembiraan yang konstan tanpa alasan,
  • konsentrasi dan perhatian yang buruk,
  • gangguan tidur,
  • ketidakstabilan emosional, mudah tersinggung, menangis,
  • ketidakmampuan untuk bersantai dan sepenuhnya terlibat dalam aktivitas atau komunikasi sehari-hari,
  • kebutuhan untuk meyakinkan orang lain bahwa semuanya beres. Pada saat yang sama, kata-kata dukungan tidak membawa kelegaan.
  • pernapasan cepat dan detak jantung,
  • sakit kepala, sakit perut dan jantung,
  • keringat berlebih,
  • gangguan makan: nafsu makan meningkat atau hilang,
  • kelemahan,
  • menggigil, kedinginan,
  • gangguan tinja: dorongan kuat, sembelit,
  • merasa sesak napas,
  • mual,
  • kejang otot dan nyeri.

Kecemasan dan kegelisahan yang tidak masuk akal dari waktu ke waktu meningkat atau menurun. Eksaserbasi sering menyertai stres: konflik, peristiwa penting, penyakit. Biasanya, seseorang dengan cepat pulih setelah menyelesaikan situasinya, tetapi dengan gangguan, emosi negatif tidak lewat..

Intensitas kecemasan berkisar dari ringan hingga berat. Yang ekstrim adalah panik. Jika keadaan kecemasan diabaikan untuk waktu yang lama tanpa alasan, maka serangan panik dapat bergabung dengannya. Mereka menyalip secara tidak terduga dan terkadang tanpa alasan yang cukup bagus, tetapi setelah episode ini, seseorang mulai menghindari situasi yang mirip dengan yang terjadi: transportasi umum, lift, atau hanya kerumunan orang. Ini sangat mengurangi kualitas hidup dan dapat menyebabkan pengucilan sosial..

Penyebab Kecemasan dan Kecemasan yang Tidak Beralasan

Munculnya gangguan kecemasan dipengaruhi oleh faktor keturunan. Ditemukan bahwa struktur otak tertentu dan fitur proses biologis memainkan peran penting dalam terjadinya ketakutan dan kecemasan. Karakteristik pribadi, masalah kesehatan fisik, gaya hidup dan berbagai jenis kecanduan juga penting. Terkadang, kecemasan dan kekhawatiran tanpa sebab tidak memiliki alasan. Perasaan negatif biasanya memiliki pemicu - peristiwa atau pemikiran yang memicu respons cemas. Namun, kebanyakan orang tidak menyadari pemicunya dan percaya bahwa emosi mereka tidak berdasar. Dalam hal ini, hanya spesialis yang akan membantu memahami mengapa kecemasan muncul tanpa alasan..

Ada sejumlah kondisi yang merupakan gejala kecemasan konstan. Untuk ketakutan dan kecemasan yang tidak masuk akal, alasannya mungkin sebagai berikut:

  • Gangguan Kecemasan Umum: Kegugupan dan kecemasan terus-menerus tentang hal-hal kecil yang biasanya terlihat oleh orang lain dan berlangsung selama 6 bulan atau lebih. Mulai pada masa remaja dan memburuk seiring bertambahnya usia.
  • Gangguan obsesif-kompulsif: Pikiran dan ketakutan obsesif yang disertai dengan tindakan obsesif yang tidak membawa kelegaan. Alokasikan neurosis keadaan obsesif - seseorang pasti dihantui oleh ingatan yang mereproduksi situasi traumatis.
  • Fobia: ketakutan irasional terhadap segala hal, bahkan hal biasa. Disertai kepanikan yang tidak terkendali dan manifestasi fisik.
  • Serangan panik adalah serangan panik yang menyakitkan dan tiba-tiba, yang disertai dengan rasa takut akan kematian dan gejala somatik yang jelas. Terjadinya serangan panik secara teratur berarti berkembangnya gangguan panik.
  • Gangguan stres pascatrauma: terjadi setelah situasi traumatis yang parah dan disertai dengan tingkat kecemasan, penghindaran, dan kilas balik yang tinggi.

Ini adalah contoh paling umum, tetapi kecemasan patologis bisa menjadi gejala gangguan lain atau kegagalan mengatasi stres. Jika Anda ingin memahami mengapa kecemasan muncul tanpa alasan, Anda harus menemui dokter Anda. Tanpa mengetahui faktor utama dan mengatasinya, tidak mungkin memulihkan kesehatan dan ketenangan pikiran.

Apa yang harus dilakukan jika terjadi kecemasan dan kekhawatiran yang tidak masuk akal

Sulit untuk hidup dalam stres yang terus-menerus. Jika Anda merasa cemas dan takut yang tidak masuk akal tentang apa yang harus dilakukan, daftar berikut akan memberi tahu Anda:

  1. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Ini bisa menjadi kerabat, teman dekat, terapis, atau saluran bantuan. Manusia adalah makhluk sosial, jadi komunikasi adalah cara yang baik untuk meredakan ketegangan batin..
  2. Temukan cara untuk menenangkan diri dengan cepat. Tidak selalu ada orang yang dapat diajak berbagi. Oleh karena itu, penting untuk menemukan metode yang tepat untuk membantu Anda rileks: teknik pernapasan, musik yang menenangkan, aromaterapi, pijat diri, dan banyak lagi. Jika Anda tidak dapat secara mandiri memilih teknik yang dengan cepat membantu mengatasi kecemasan tanpa alasan, apa yang harus dilakukan akan disarankan oleh spesialis.
  3. Tambahkan aktivitas fisik ke dalam hidup Anda. Ini adalah obat alami dan efektif untuk kecemasan. Olahraga sedang mengurangi stres, menurunkan hormon stres, dan memperkuat sistem saraf. Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari.
  4. Normalisasi gaya hidup. Cukup tidur, makan dengan baik, hentikan kebiasaan buruk. Ini menstabilkan kinerja fisik dan tingkat neurotransmitter, yang membantu menjaga keseimbangan emosional..
  5. Mulailah membuat jurnal. Catatan dapat membantu Anda mengidentifikasi pola eksaserbasi kecemasan, memahami penyebab, dan menemukan tanda-tanda awal kecemasan. Selain itu, berkat ini, Anda akan menjadi lebih fokus pada peristiwa positif yang mungkin tidak Anda sadari sebelumnya..

Dengan kegembiraan tanpa alasan, setiap orang yang secara teratur menjumpai ini ingin tahu apa yang harus dilakukan. Tidak ada metode universal, tetapi 5 langkah yang tercantum di atas direkomendasikan untuk semua orang dengan kecemasan yang meningkat. Ini mungkin cukup untuk meredakan gejala. Tetapi jika teknik swadaya tidak memberikan efek yang diinginkan, maka dengan perasaan cemas yang muncul secara teratur tanpa alasan apa yang harus dilakukan Anda perlu mencari tahu dari spesialis.

Mengobati perasaan cemas dan cemas yang tidak masuk akal

Terlepas dari penyebab kecemasan patologis, bantuan profesional adalah satu-satunya metode lengkap untuk menghilangkan masalah. Jika Anda memiliki kecemasan dan kecemasan terus-menerus tanpa alasan bagaimana cara menghilangkan kondisi ini dengan cepat dan efektif, Anda akan belajar dari psikiater atau psikoterapis..

Karena berbagai gangguan kecemasan, terapi mereka harus disesuaikan dengan gambaran klinis dan diagnosis individu. Oleh karena itu, hanya spesialis berkualifikasi tinggi yang memiliki pengalaman menangani berbagai jenis kondisi kecemasan yang dapat memberi tahu Anda cara menghilangkan kondisi kecemasan tanpa alasan. Misalnya, algoritme pengobatan untuk pasien dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) berbeda dengan bantuan untuk serangan panik..

Untuk kecemasan dan kecemasan tanpa sebab, pengobatannya meliputi pendekatan berikut:

    Psikoterapi. Arah yang paling menjanjikan, yang tidak hanya menghilangkan gejala, tetapi juga mengidentifikasi penyebab dan melawannya. Terapi mengajarkan, ketika merasa cemas tanpa alasan, bagaimana cara menyingkirkan serangan kecemasan yang akut, bersantai, dan melihat situasi kehidupan secara berbeda. Dokter Anda dapat membantu Anda mengungkap akar penyebab ketakutan Anda dan mengatasinya. Pasien menerima alat untuk mengatasi kecemasan dan berhasil menggunakannya. Biasanya, terapi perilaku kognitif digunakan: selama pengobatan, pasien dihadapkan pada objek yang menjadi perhatian dan secara bertahap memperoleh keyakinan bahwa ia dapat mengendalikan situasi..

Terapi obat. Antidepresan, obat penenang, pil tidur, dan obat lain dapat diresepkan tergantung pada jenis kecemasan dan adanya masalah kesehatan mental atau fisik yang terkait. Ketika kecemasan dirasakan tanpa sebab, pengobatan dengan obat-obatan akan membantu meringankan gejala dan meningkatkan kualitas hidup pasien selama pekerjaan psikoterapi pada akar penyebabnya. Asupan obat yang tidak terkontrol menyebabkan efek samping berbahaya dan gejala penarikan, sehingga hanya dapat digunakan sesuai dengan kebutuhan individu yang diresepkan oleh dokter..

Dianjurkan untuk menggunakan kombinasi psikoterapi dan perawatan obat, tetapi terkadang hanya yang pertama sudah cukup.

Anda tidak boleh menunda mengunjungi dokter jika merasa kekhawatiran Anda mengganggu kehidupan Anda. Seiring waktu, gejalanya memburuk dan penyakit mental parah lainnya bergabung: depresi, gangguan neurotik, dan banyak lagi. Jika normalisasi gaya hidup tidak membantu, itu berarti Anda hanya akan memahami cara menghilangkan kecemasan tanpa sebab dari psikoterapis. Dengan rujukan tepat waktu ke spesialis yang kompeten, hanya beberapa sesi psikoterapi mungkin cukup untuk pemulihan.

Berkat pendekatan psikoterapi modern, ratusan orang membuat langkah besar setiap hari dalam memerangi gangguan kecemasan. Tidak perlu menanggung beban rasa takut dan kecemasan yang menyakitkan, karena bantuan tepat waktu memungkinkan Anda mencapai hasil yang sangat baik: pasien akan pulih sepenuhnya dan kembali ke kehidupan yang utuh, dan peningkatan akan terlihat setelah sesi pertama.